Boa noite amigos, hoje chegou minha suplementação

Whey gold standard de 4,5kg + Pro complex gainer 2,3 kgs

Sou muito magro 1,74 e 60kg

Estava pensando em inclui-lo desta forma em minha alimentação

08:00 Café da manha + Hipercalorico (pro complex)

12:00 Almoço

15:00 Hipercalorico (pois meu trabalho é muito corrido e muitas vezes não consigo me alimentar)

18:00 Café da tarde

20:00 Whey (apos a academia)

22:00 Janta

23:30 Hipercalorico (para não dormir com fome, pois sinto muita fome antes de dormir)

Meu treino na academia é 1 musculo cada dia

Seg- Peito Terça- Costas Quarta- Biceps Quinta-Tricps Sexta- Ombros + Perna

Todo dia abdominal

Alguma ideia para incluir na suplementação e alimentação/

Está correto desta forma/ sendo que o hipercalorico é caro p ficar tomando assim.

Oque me sugerem/

Obrigadoo

NO PAIN NO GAINNNNN

Opa

Cara, não sou nenhum maromba master... mas uma coisa te garanto, não faz abdomem todos os dias, ja que ele é um musculo como qualquer outro e que precisa de descanso

to afim de tomar o m-drol tb oq voces me dizem? e sobre o treino é correto treinar 1 musculo por dia mesmo??

abraços