É um método de condicionamento físico que trabalha postura, alongamento, força, equilíbrio, concentração e respiração, atuando em todos os grupos musculares de forma global. As aulas são realizadas em estúdios, com aparelhos ou solo, com duração de 50 minutos. Além de ser muito usado na reabilitação de pacientes de diversas patologias: Lombalgia, hérnia de isco, escoliose etc.

Princípios: Relaxamento, concentração, alinhamento, respiração, coordenação e resistência.

Benefícios:

- Consciência corporal;

- Alongamento e fortalecimento;

- Controle da respiração;

- Coordenação motora;

- Equilíbrio entre corpo e mente;

- Flexibilidade.

PILATES PARA ADOLESCENTES

O Pilates tem se tornado uma técnica altamente recomendada para adolescentes, pois o crescimento rápido pode trazer problemas posturais seguindo de dores. Muitas alterações posturais têm como origem nessa fase com o uso de mochilas escolares muito pesadas e posturas erradas durante todo o dia.

O método então trabalhará a prevenção, evitando desajustes na postura, estabilizando as curvas fisiológicas da coluna, evitando as escolioses e cifoses que são muito comuns nesta idade, além de melhorar autoestima.

PILATES NA TERCEIRA IDADE

Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos, trabalhando todos os músculos de corpo de maneira harmoniosa.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: Alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

O equilíbrio corporal conquistado também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que o Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e nem causa dores musculares posteriores, como é o casa do ginástica convencional.

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”.

Por: Dra. Carla Graceis. Cref 3 - 59939 - F

Nao seria um dos apostrofros de jesus que o abandonou? kkk

obrigado pela contribuição, bom post Vejo essas mulheres falando em fazer pilates kkkk so imagino ela nas bola e pronto. '-'

Eu acho bem manero, é um programa mais estruturado, e geralmente os profissionais são mais preparados do que instrutores de academia.

Também existe uma possibilidade bem grande de progressão, permitindo mesmo pra quem já se considera "avançado" ter um desafio considerável.

Não lembro agora do nome, mas tem um time de futebol americano que li um artigo uma vez que usavam para recuperação dos treinamentos e jogos durante a temporada, me parece muito bom pra prevenir lesões e manter a força durante uma temporada.

Na minha opinião Pilates é algo fundamental... alongamento, postura, concentração, equilíbrio, são coisas que dificilmente você conseguirá apenas com a musculação.

Na minha opinião Pilates é algo fundamental... alongamento, postura, concentração, equilíbrio, são coisas que dificilmente você conseguirá apenas com a musculação.

O pilates é uma forma de trabalhar isso, a vantagem é que vai melhorar o desempenho ao levantar os pesos também, mobilidade aumentada, etc. Dá pra trabalhar tudo isso sozinho, mas requer bastante pesquisa e disciplina.

Pilates (aparelhos) é fantástico! Faço a mais de 2 anos! Além de todos esses benefícios, ele trabalha com o corpo de forma global, não isolando os grupos musculares como na musculação. Todos os exercícios exigem muito do abdomen, fortalecendo-o muito. Você pode fazer um trabalho de fortalecimento caso tenha alguma lesão também! Quem tiver oportunidade de experimentar, fica a dica!