Pessoal to querendo mudar meu treino para ABCD ai gostaria de saber se eu terei os mesmo ganhos que treinando ABC2X.

Faço academia a 1 ano e 1 mes .

Porem eu nubbei muito , eu foquei em perde peso e fazia musculação em jejum e tals treinanod serio mesmo to treinando a 2 meses.

to querendo mudar para esse treino.

e gostaria de saber se seria melhor eu mudar ou continuar no abc2x?

ABCDE

A- Peito ,Tríceps e abdominais

B- Costas, bíceps e antebraços

C- Coxas e panturrilhas e abdominais

D- Ombros, trapézio

E- Biceps , Tricepes.e abdominais

F- Aerobico

ou abc2x

eu seguia no abc 2X

abraço.

eu prefiro abc2x.... e uma divisao ABCDE é um musculo por dia... ou seja..A= PEITO , B= COSTAS .. e nao como vc colocou ae

eu prefiro abc2x.... e uma divisao ABCDE é um musculo por dia... ou seja..A= PEITO , B= COSTAS .. e nao como vc colocou ae

Eu peguei essa divisão no topico de treinos apenas acrescentei o E + F.

Recomendo que vc faça AB2x ou SL 5x5

sim mas veja bem.. pode ter varias opinioes da galera mas a minha é essa : vc vai treinar biceps e triceps duas vezes por semana que sao musculos pequenos.. e os musculos grandes como peito, costas vai treinar so uma?? ae nao ne..

se for fazer ABCDE faz assim:

a- peito

b- costas

c- pernas

d- ombro trapezio

e- braços

sim mas veja bem.. pode ter varias opinioes da galera mas a minha é essa : vc vai treinar biceps e triceps duas vezes por semana que sao musculos pequenos.. e os musculos grandes como peito, costas vai treinar so uma?? ae nao ne..

se for fazer ABCDE faz assim:

a- peito

b- costas

c- pernas

d- ombro trapezio

e- braços

no meu caso eu prefiro o ABC2x mesmo.. ja testei abcde e nao gostei.. teste e veja qual é o melhor para vc