O Que Vocês Acham Do Meu Treino?

[thiago turgo]

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Segunda: Peito, ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Voador

Desenvolvimento com Halteres

Desenvolvimento com barra (pela frente)

Elevação Lateral

Terça: Costas, trapézios

Puxada atrás

Puxada à frente

Cerrote

Remada cavalinho

Encolhimento com barra (pela frente)

Encolhimento com barra (por trás)

Quinta: Coxas e panturrilhas

Legpress

Agachamento na Máquina

Flexora

Extensora

Panturrilha sentado

panturrilha em pé

Sexta: Bíceps, tríceps

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Pulley

Rosca Francesa

Rosca Testa

[LeandroTwin]

Ta certo

Se quiser poe um exercicio pra antebraço no treino de costas (rosca punho é bom)

Se quer uma dica, tente colocar algumas técnicas de treino, como drops-sets, bi-sets, super-set.. etc. Assim da mais intensidade

[funkstatic]

Achei ruim nao.

=)