Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

O Que Vocês Acham Do Meu Treino?

Por thiago turgo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Segunda: Peito, ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Voador

Desenvolvimento com Halteres

Desenvolvimento com barra (pela frente)

Elevação Lateral

Terça: Costas, trapézios

Puxada atrás

Puxada à frente

Cerrote

Remada cavalinho

Encolhimento com barra (pela frente)

Encolhimento com barra (por trás)

Quinta: Coxas e panturrilhas

Legpress

Agachamento na Máquina

Flexora

Extensora

Panturrilha sentado

panturrilha em pé

Sexta: Bíceps, tríceps

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Pulley

Rosca Francesa

Rosca Testa

Postado

Ta certo

Se quiser poe um exercicio pra antebraço no treino de costas (rosca punho é bom)

Se quer uma dica, tente colocar algumas técnicas de treino, como drops-sets, bi-sets, super-set.. etc. Assim da mais intensidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.