[Finalizado Com Fotos] :d 1º Ciclo Para Bulking !

[SpyThieF]

Qual é a marca da tua proteina?

Usa um polivitamínico tb, Centrum. Glutamina tb é legal, apesar que no whey já tem né. O meu tb tem essa quantidade e mesmo assim já uso 2 cp de gluta da Optimun Nutrition et tb BCAA.

Vou usar tb creatina e zma. Quero mais dicas tb kkkkkkkkk

tudo ai bem colocado pela vegas karla so seguir! Creatina eh sempre bom, faz uma saturacao de 1 semana ai joga pelo menos 15g por dia durante 1 semana pra ja saturar o tecido muscular, pq se for comecar ja na manutencao so 5g vai demorar muito pra vc ver algum efeito.

[Karlinhaaa]

tudo ai bem colocado pela vegas karla so seguir! Creatina eh sempre bom, faz uma saturacao de 1 semana ai joga pelo menos 15g por dia durante 1 semana pra ja saturar o tecido muscular, pq se for comecar ja na manutencao so 5g vai demorar muito pra vc ver algum efeito.

Fazer 1 semana com 15 g de creatina? Isso num vai me fazer mal não neah? Ai depois continuo com as 5g diarias.... Tendih... Como vou fazer pra medir essas gramas heim... kkkk ....

[VegasHowke]

Fazer 1 semana com 15 g de creatina? Isso num vai me fazer mal não neah? Ai depois continuo com as 5g diarias.... Tendih... Como vou fazer pra medir essas gramas heim... kkkk ....

Me expliquem como é essa saturação? To por fora, ja ouvi alguem falando e que não se fazia mais isso mas nunca questionei pq na época não me interessava

Karlinha vamos segurar nossos ganhos, o negócio depois vai ser f*** e a gente não quer e nem vai perder nadica

e dica tb de creatina boa hihihi, o topica da Karlinha é tudo de bom ahhuaahuahuhu a gente sai daqui expert

[Karlinhaaa]

Me expliquem como é essa saturação? To por fora, ja ouvi alguem falando e que não se fazia mais isso mas nunca questionei pq na época não me interessava

Karlinha vamos segurar nossos ganhos, o negócio depois vai ser f*** e a gente não quer e nem vai perder nadica

e dica tb de creatina boa hihihi, o topica da Karlinha é tudo de bom ahhuaahuahuhu a gente sai daqui expert

Tbm kero saber como é essa saturaçãoo.... MENINOS APAREÇAM AKI !!

[Soberana]

Me expliquem como é essa saturação? To por fora, ja ouvi alguem falando e que não se fazia mais isso mas nunca questionei pq na época não me interessava

Karlinha vamos segurar nossos ganhos, o negócio depois vai ser f*** e a gente não quer e nem vai perder nadica

e dica tb de creatina boa hihihi, o topica da Karlinha é tudo de bom ahhuaahuahuhu a gente sai daqui expert

Também já li aqui no fórum que isso é desnecessário...

https://www.hipertrof...tos-e-verdades/

Não sei se vale à pena testar e desperdiçar dinheiro...

Editado Setembro 27, 2012 às 13:17 por Soberana

[VegasHowke]

Também já li aqui no fórum que isso é desnecessário...

https://www.hipertrof...tos-e-verdades/

Não sei se vale à pena testar e desperdiçar dinheiro...

vi em algum lugar que já foi comprovado que não precisa saturação, mas a treinadora uma vez disse pra fazer. Então vamos pesquisar fontes seguras e ver o que é o certo. Se eu achar posto aqui algum link ou em mp

[Karlinhaaa]

Também já li aqui no fórum que isso é desnecessário...

https://www.hipertrof...tos-e-verdades/

Não sei se vale à pena testar e desperdiçar dinheiro...

Éèee ta escrito mesmo...

[SpyThieF]

Fazer 1 semana com 15 g de creatina? Isso num vai me fazer mal não neah? Ai depois continuo com as 5g diarias.... Tendih... Como vou fazer pra medir essas gramas heim... kkkk ....

Beba muita aguaaaaa, vc falo q tem problemas de pedras nos rins, e eu digo que eu tenho tambem, e to tomando creatina a 9 meses seguidos com pequenas pausas de 1 semana.

Vou deixar aqui breves palavras de um usuario do forum, sobre a saturação da creatina, ele explica melhor

Saturação realmente satura mais rapidamente o tecido muscular enquanto 5g leva algo em torno de 30 dias para conseguir elevar os niveis de creatina no nosso corpo.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/12660409

https://jap.physiolog.../1/232.abstract

Esse conceito errado de que "o corpo não vai absorver" foi uma conclusão errada dessa pesquisa: https://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

Em que deram UMA dose de mais de 6g para os participantes e verificaram quanto não era absorvido. Isso não define limite diário de absorção, apenas define limite de absorção de uma única dose

Quanto a saturação, vc pode fazer com 15g ou 20g por dia durante 1 semana, tomando doses divididas ao longo do dia. Eu por exemplo quando vo saturar, tomo no cafe da manha + dextrose, No almoço com suco, pós treino com o whey+dextrose e na janta. Pra medir fica dificil kkk eu tenho um scoop de 5g e uma mini balanca dai fika facil pra mim, mais 5g eh akela colherzinha q vc pega a moeda de 1real nova e coloca em cima, ela eh do tamanho da moeda certinho, acho q eh colher normal.

Também já li aqui no fórum que isso é desnecessário...

https://www.hipertrof...tos-e-verdades/

Não sei se vale à pena testar e desperdiçar dinheiro...

esqueca essas pesquisas do blog, muitas sao antigas e defasadas, basta olhar as datas. Estudos recentes ta postado ai.

Editado Setembro 27, 2012 às 13:29 por SpyThieF

[Soberana]

Tem posts recentes tbém:

Sei lá, se a pessoa quer testar eu acho válido é só ter dinheiro e rim suficiente rsrsrsrsrs eu até testaria mais será que vai fazer uma diferença mesmo?

[SpyThieF]

Tem posts recentes tbém:

https://www.hipertrof...tina-universal/

Sei lá, se a pessoa quer testar eu acho válido é só ter dinheiro e rim suficiente rsrsrsrsrs eu até testaria mais será que vai fazer uma diferença mesmo?

Vai sim, pq vc acha q tem que fazer manutencao diaria de 5g por dia? Vc vai ver efeitos da creatina dpois de 1 mes +-, pq ja nao comecar vendo os efeitos mais rapidos? Por isso tem a saturação, o problema q tem gente q fika saturando o tempo todo ai nao vale a pena mesmo nao. O tecido muscular demora um pouco pra saturar a creatina mesmo, vc saturando 1 semana na segunda semana vc so faz manutencao e volta a tomar so 5g por dia.

e esse post ai nao tem nada a ver, e relato de algum usuario apenas.

Porque existe um limite, seus musculos não vão comportar tanta creatina

https://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

olhe a figura 5

Compara 3 grupos

1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso

2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso

3 não saturou

como pode ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, enquanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis

[BrunoMutante]

Tem estudo provando que saturação de creatina eh desperdicio pq o organismo absorve no maximo umas 6g de creatina o resto é espelido pelo organismo... teve um desenvolvimento mto bom em karlinha parabens !!

[Karlinhaaa]

Se a saturação for feita em 1 semana como citado acima, depois feita a manutenção de 5 g diárias, diárias quer dizer por quanto tempo? Vou ter q usar creatina o resto da vida? uhsuahs... E se eu parar depois de fazer o uso dela e ficar só com os suplementos normais? O que pode acontecer?

Gente to muito confusa!

[SpyThieF]

Tem estudo provando que saturação de creatina eh desperdicio pq o organismo absorve no maximo umas 6g de creatina o resto é espelido pelo organismo... teve um desenvolvimento mto bom em karlinha parabens !!

vc nao leu nada do que eu disse ne? leia os posts novamente!!!

VAMOS LA CIDADÃO!

Em que deram UMA dose de mais de 6g para os participantes e verificaram quanto não era absorvido. Isso não define limite diário de absorção, apenas define limite de absorção de uma única dose.

Saturação não eh desperdicio, principalmente pra quem vai sair de um ciclo e partir pra TPC, eh muito mais viavel fazer a saturação, se comecar na manutenção vai esperar 30 dias pra ter o musculo saturado, ate la a tpc ja acabou. O que seria legal poderia ser ir tomando durante o ciclo umas 3 semanas antes dele acabar.

Editado Setembro 27, 2012 às 14:02 por SpyThieF

[Soberana]

Se a saturação for feita em 1 semana como citado acima, depois feita a manutenção de 5 g diárias, diárias quer dizer por quanto tempo? Vou ter q usar creatina o resto da vida? uhsuahs... E se eu parar depois de fazer o uso dela e ficar só com os suplementos normais? O que pode acontecer?

Gente to muito confusa!

Na minha humilde opinião Karlinha não vai acontecer nada além de alguma perda de retenção. Tudo que conseguir ganhar, seja com AE's ou com suplementos vc mantém com a dieta.

Também não é o caso de tomar pra sempre, pq nenhum suplemento é necessário sempre. Aí vai de cada um, tem gente que faz até mesmo ciclos de creatina e diz que tem resultasos, outros dizem que é desnecessário. Bejo!!!!!

[SpyThieF]

Se a saturação for feita em 1 semana como citado acima, depois feita a manutenção de 5 g diárias, diárias quer dizer por quanto tempo? Vou ter q usar creatina o resto da vida? uhsuahs... E se eu parar depois de fazer o uso dela e ficar só com os suplementos normais? O que pode acontecer?

Gente to muito confusa!

Vai por mim, creatina entendo ate bem =)~ja usei de todos os tipos, de varias idades, de muitas cores, sabores.... 1 semana vc faz saturacao, e o resto so 5g por dia em qualqure horario do dia, pode ser no almoço q eh mais facil. Vai tomando ate quando quiser, creatina eh barata! E é um suplemento que vc realmente ve resultados. Usa pro resto da vida se quiser kkk ja vi estudos com pessoas que tomaram 5 anos seguidos com pequenas pausas. Se vc parar de fazer o uso dela, ela vai continuar no seu corpo por pelo menos 1 mes, na proxima vez se nao demorar muito, algo entre 2~3 semanas, vc nao percisa fazer novamente a saturacao, apenas ja comece na manutencao. Pago 20 reais em 400g de creatina universal atualmente.

[Galactus]

Se a saturação for feita em 1 semana como citado acima, depois feita a manutenção de 5 g diárias, diárias quer dizer por quanto tempo? Vou ter q usar creatina o resto da vida? uhsuahs... E se eu parar depois de fazer o uso dela e ficar só com os suplementos normais? O que pode acontecer?

Gente to muito confusa!

Bom, pelo q eu sei, se eu estiver errado alg me corrige

1° semana=30g de creatina

o resto usa-se 5g de creatina....até a mesma acabar

ja vi gente fazendo diferente...

1° semana com 20g

2° com 5g

3° com 20g

4 com 5g

indo assim ate acabar...

bom...eu uso 10g por dia...

nao testei os outros meios...nao sei se o resultado vem mais rapido fazendo saturação....

[SpyThieF]

Bom, pelo q eu sei, se eu estiver errado alg me corrige

1° semana=30g de creatina

o resto usa-se 5g de creatina....até a mesma acabar

ja vi gente fazendo diferente...

1° semana com 20g

2° com 5g

3° com 20g

4 com 5g

indo assim ate acabar...

bom...eu uso 10g por dia...

nao testei os outros meios...nao sei se o resultado vem mais rapido fazendo saturação....

Ta vendo resultado com isso pelo menos? Saturacao padrao mesmo eh só 20g diarios durante 1 semana dpois so 5g. Eu mesmo acredito q to usando +- 8g de creatina por dia tambem, ja que estou suplementando com carnivor que tem creatina, +5g de creatina greenMagnitude + pre treino.

[Soberana]

. Pago 20 reais em 400g de creatina universal atualmente.

Como consegue pagar só isso? Conta pra gente né?

[Galactus]

Ta vendo resultado com isso pelo menos? Saturacao padrao mesmo eh só 20g diarios durante 1 semana dpois so 5g. Eu mesmo acredito q to usando +- 8g de creatina por dia tambem, ja que estou suplementando com carnivor que tem creatina, +5g de creatina greenMagnitude + pre treino.

com 10g to vendo resultado sim

mais q isso nunca testei

comprei carnivor tbm..so q nao chegou ainda essa merda...huahauhaua

uso o whey da optimum...

. Pago 20 reais em 400g de creatina universal atualmente.

Como consegue pagar só isso? Conta pra gente né?

rrsrsrs

importando

[BrunoMutante]

https://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/07/02/creatina-mitos-e-verdades/

ta ai a resposta sobre a saturação...

[Soberana]

https://universalnutr...tos-e-verdades/

ta ai a resposta sobre a saturação...

E é quase igual ao que eu citei anteriormente...

[SpyThieF]

https://universalnutr...tos-e-verdades/

ta ai a resposta sobre a saturação...

vey vc ta postando a msm coisa q tem antiga pra caralho no blog do hipertrofia, to te passando estudos recentes, se nao quiser ler nao leia, mais tambem nao opine com esses tipos de argumentos tirado de blogs, olhe a data dos estudos.

Aposto 100% de certeza que vc nao leu poha nenhuma do q postei.

Ainda retirado do proprio blog que vc postou:

A verdade: De novo, pesquisas demonstram que quantidade menores de creatina são suficientes para se obter resultados. A pesquisa citada acima sugere que a fase de saturação pode não ser nada a mais do que um desperdício. Você deve saturar? Na maioria dos casos, provavelmente não. Se você é um atleta de elite, bodybuilder profissional ou powerlifeter, você pode querer saturar. Para o resto de nós, a saturação não é necessária.

Em questao de ser BB ou PL nao vem ao caso, e igual estou te falando, vc pode tomar sem saturar 5g por dia sempreee, desde o comeco, mais resultado vc vai ver dpois de muitoooo tempo 3~4 semanas, agora vc vir falar q comeco a tomar 5g de creatina e ver resultados imediatos, concerteza nao vai ser verdade.

E é quase igual ao que eu citei anteriormente...

e eh o que ainda falei, que jah nao eh valido, vcs jogam as coisas no google, vai ver respostas de tudo quanto e tipo, mais sem alguma comprovacao. Como te disse tomo creatina a muito tempo, ja usei no minimo umas 15 marcas. grandes quantidades, baixas quantidades...

Editado Setembro 27, 2012 às 14:41 por SpyThieF

[gaisler]

vey vc ta postando a msm coisa q tem antiga pra caralho no blog do hipertrofia, to te passando estudos recentes, se nao quiser ler nao leia, mais tambem nao opine com esses tipos de argumentos tirado de blogs, olhe a data dos estudos.

Aposto 100% de certeza que vc nao leu poha nenhuma do q postei.

Ainda retirado do proprio blog que vc postou:

A verdade: De novo, pesquisas demonstram que quantidade menores de creatina são suficientes para se obter resultados. A pesquisa citada acima sugere que a fase de saturação pode não ser nada a mais do que um desperdício. Você deve saturar? Na maioria dos casos, provavelmente não. Se você é um atleta de elite, bodybuilder profissional ou powerlifeter, você pode querer saturar. Para o resto de nós, a saturação não é necessária.

Em questao de ser BB ou PL nao vem ao caso, e igual estou te falando, vc pode tomar sem saturar 5g por dia sempreee, desde o comeco, mais resultado vc vai ver dpois de muitoooo tempo 3~4 semanas, agora vc vir falar q comeco a tomar 5g de creatina e ver resultados imediatos, concerteza nao vai ser verdade.

e eh o que ainda falei, que jah nao eh valido, vcs jogam as coisas no google, vai ver respostas de tudo quanto e tipo, mais sem alguma comprovacao. Como te disse tomo creatina a muito tempo, ja usei no minimo umas 15 marcas. grandes quantidades, baixas quantidades...

qual marca vc usa atualmente ou mais gosta?

acompanhando Karlinhaaa, que espetaculo de evolução...parabens!

[BrunoMutante]

vey vc ta postando a msm coisa q tem antiga pra caralho no blog do hipertrofia, to te passando estudos recentes, se nao quiser ler nao leia, mais tambem nao opine com esses tipos de argumentos tirado de blogs, olhe a data dos estudos.

Aposto 100% de certeza que vc nao leu poha nenhuma do q postei.

Ainda retirado do proprio blog que vc postou:

A verdade: De novo, pesquisas demonstram que quantidade menores de creatina são suficientes para se obter resultados. A pesquisa citada acima sugere que a fase de saturação pode não ser nada a mais do que um desperdício. Você deve saturar? Na maioria dos casos, provavelmente não. Se você é um atleta de elite, bodybuilder profissional ou powerlifeter, você pode querer saturar. Para o resto de nós, a saturação não é necessária.

Em questao de ser BB ou PL nao vem ao caso, e igual estou te falando, vc pode tomar sem saturar 5g por dia sempreee, desde o comeco, mais resultado vc vai ver dpois de muitoooo tempo 3~4 semanas, agora vc vir falar q comeco a tomar 5g de creatina e ver resultados imediatos, concerteza nao vai ser verdade.

e eh o que ainda falei, que jah nao eh valido, vcs jogam as coisas no google, vai ver respostas de tudo quanto e tipo, mais sem alguma comprovacao. Como te disse tomo creatina a muito tempo, ja usei no minimo umas 15 marcas. grandes quantidades, baixas quantidades...

posta afonte da sua resposta entao SpyThief.

[SpyThieF]

qual marca vc usa atualmente ou mais gosta?

Atualmente to com 3 creatinas abertas, seria a Universal, greenMagnitude e Decanoate, é a verdinha ali e a vermelha em cima dela:

Sempre indico logo a universal que foi a que eu mais curti e a que mais usei e sempre vi resultados, mais eh tipo assim, creatina é creatina, o que vai diferenciar eh o grau de pureza, no caso as com selo CREAPURE e/ou Tchang(chinesa) São excelentes, preferencia pra CREAPURE. Tendo este selo ta garantido a qualidade.

O que posso falar da decanoate(musclemelds, mesma marca da carnivor) é SE VC EH FRESCO NAO COMPRE! ela parece talcooo, nunca vi creatina mais fina que essa, alem do cheiro muitoooooo forte e o gosto que dificilmente sai, mesmo que misture varias coisas vc sente o gosto amargo.!! ainda bem q tenho so mais umas 25doses+-.

A greenMagnitude eh excelente e to curtindo muito ate pq to tomando ela dpois do almoço algo entre 2h antes do treino, por conter taurina o que pode ser indicio de que pode ser tomado tanto pre treino quanto pos treino. O problema q ela igual eu disse, eh um blend de substancias e q nela tem a creatina junto. Ou seja o scoop dela eh de 10g sendo desas 10g, 5g de creatian monhidratada e o resto outras substancias, o preço e algo mais salgado. mais ela tem sabor e eh deliciosa.

Na duvida sempre vá de Universal, barata com qualidade garantida. Futuramente quero testar a concret, creatina hcl, falam muito bem dela, principalmente por saturar mais rapido nao precisa fazer fases de saturacao.

Nao sei se a galera sabe mais creatina apesar de ser tudo igual tudo creatina ela pode ser encontrada em diversas formas +- umas 10! O que geralmente a galera toma eh sempre a monohidratada, ou seja, a que seu corpo absorve momentanemante 5g apenas, jogando o resto fora. Mais tem creatinas que vc so toma 1g ou menos que isso, ou algumas que toma 10g. So nao to encontrando o topico que explica sobre todos os tipos de creatina.

@TOPICO:

Karlinha desculpa ta mudando o foco do teu relato, e conversando sobre creatinas kkk

posta afonte da sua resposta entao SpyThief.

Meu deus do ceu, cara tu ta de sacanagem mesmo, nao leu nada do que eu disse anteriormente concerteza!! ainda veio com respostas do google. Volte a pagina e procura nos meus comentarios os links que postei todos la!!! Eh so clicar, e se nao souber ingles tu joga no google tradutor que vai te ajudar, quando ler realmente alguma coisa tu volta e fala algo! OS LINKS SAO AS LETRAS E PALAVRAS SUBLINHADAS EM AZUL! Não vou reposta-los, as fontes sao as proprias materias das universidades e laboratorios e centros de estudo.

Editado Setembro 27, 2012 às 15:00 por SpyThieF

[Karlinhaaa]

Imagina não tem problema nenhum.... Aki é um Fórum de Discussões e estamos fazendo isso muito bem.... !!!!!!! kkkk ..

OBS Minha creatina é da Universal...

[MagusGayver]

5gr diárias de creatina jae o suficiente....

[BrunoMutante]

5gr diárias de creatina jae o suficiente....

Tbm acho.

[SpyThieF]

5gr diárias de creatina jae o suficiente....

tambem acho, na manutencao.

[Karlinhaaa]

Eitaa.... rsrs