Mudando Treino - Ajudem

[Troiano 0]

Olá pessoal, estava em ritmo de treino ABC 1x e agora mudando para ABC 2 x, gostaria da opinião de vcs ai quanto ao treino que montei..

Idade: 27 anos

Objetivo: Hipertrofia

Peso: 77 kg

BF: 12,02 %

Altura: 1,73 m.

Tempo de treino: 2 anos e meio.

Metodologia de treinamento a ser aplicada: ABC 2 x

Quais metodos de treinamento ja fez? AB-CD; ABC 1x, ABCD

Divisão:

A: Peito/Triceps

B: Costas/Bíceps/Trapézio

C: Pernas completas/Ombro

Abdominais ás terças e quintas.

A

Supino reto 3 x 10

Supino declinado 3 x 10

Supino inclinado 3 x 10

Cross Over 3 x 10

Triceps testa com halter 3 x 10

triceps polia barra em V 3 x 10

Flexao banco 3 x 10

Barra Paralela 2 x 8

B

Puxada atrás 3x10

Puxada frente c/triangulo 3x10

Remada curvada c/ barra 3x10

Levantamento Terra 3x12

Rosca barra w 3 x12

Rosca Alternada 2x8

Concentrada 2x8

Remada alta 3 x10

Abdução alta 2x8

Encolhimento com halter 3 x10

C

Leg press 45º 3x10

Agachamento 3x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Flexão plantar 3x15

Gemeos Sentados 3x15

Panturrilha Sentada 2 x 8

Desenvolvimento frente com rotação punho 2 x 8

Elevacao lateral c/ halte 3x 10

Elevacao frontal c/ halter 3 x 10

Supino Sentado Barra 3 x 10

Descanso consigo manter bem, alimentação forte em proteinas, refeições adequadas e de 3 em 3 horas, suplementando com Whey + Malto + Albumina + Dextrose + NanoVapor.

Aii galera favor opinar ai,, qualquer dica/ajuda é válida.

Abraçoss

[Borginho 1]

se fosse abc 1x tava legal, mas 2 ta muito volumoso, tire 1 exercício de cada grupo muscular q fik melhor (coxa ta legal, tire só 1 de panturrilha no treino de pernas)...outra coisa 3 supinos mais 4 pra tríceps? 2 pra tríceps ja ta legal..