Eai galera, tranquilo?!

Então tava querendo saber se vocês conhecem algum exercício específico, ou que trabalhe bem o elevador de escápula, para pessoas que tem o ombro deprimido, como eu, isto é, com os ombros caídos, abaixo do normal...Isso é uma coisa que eu tento melhorar muito no meu físico mas não consigo de jeito nenhum consertar isso, nem que seja pouca coisa, pq eu sei que a genética influencia muito nessa estrutura..

Valeuu!

vou ficar de olho esperando um resposta

eu conheço um exercicio q um fisioterapeuta me passou, mas tive uma lesão fazeno, num da pra usar muito peso saca, apesar q eu aguentava pegar muito, com muito peso deu uma lesão em mim..

O ex. é seguinte, c senta no banco, pega dois halteres e estende seus dois braços pra cima, todos esticados,começa assim...ai c eleva os dois braços (continua com eles esticados) o máximo que conseguir, e dai desce.. fiz ele por muito tempo, mas agora que deu a lesão q tive q ficar 1 semana off tomando antiinflamatório deixei queto, dai to buscando outro..

vou ficar de olho esperando um resposta

vou ficar de olho esperando um resposta

Você não vai mudar sua estrutura ossea sem cirurgia.

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

sim a estrutura óssea continuará a mesma, mas os musculos que sustentam a estrutura podem hipertrofiar mais e segurar a estrutura mais em cima, eu acredito..

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

po cara quero sim,me dá ideia dos exercícios? valeuu!

Ai man, consegue fotos dessa "depressão"?

Ai man, consegue fotos dessa "depressão"?

Sim, tai cara:

vê como q os ossos q ficam acima do peitoral são retaços, enquanto deveriam ser um pouco mais elevados, que é o "normal"

Editado 17/08/2012 às 22:24 08/17, 2012 por rafawertyu23

to de olho também.. se alguém tiver boas dicas aí para o rafa vai ajudar muita gente também!!

Não tô vendo nada de estranho ai cara, tá falando do osso que fica na parte de cima do peito, entre o peito e o trapézio? (esqueci o nome), se for esse, o meu também é assim, e pelo que eu sei é normal ele ser reto (ou não é? )

O nome do osso é clavícula, e não há nada de errado, é de sua estrutura óssea

Não vi nada de anormal também cara, como o amigo postou acima, o nome desse osso é clavícula...

pelo que ví o que falta aí é mais vol. nos ombros! treina com mais vontade aí esses ombros. abraços!!!