tenho 2 dúvidas a respeito de treinamento

é o seguinte,

sempre leio que não se pode malhar o msm musculo no dia seguinte, para dar o tempo de descanço e tal

logo tenho a duvida de que se por exemplo hje malhei peito, amanha qndo for malhar costas posso ta fazendo ou nao exercicios como

puxada fechada frente; que pegam um pouco o peito?

a outra duvida é quanto aos ombros qual a melhor forma de estar malhando? atualmente faço

no dia de peito (elevação lateral, frontal, e desenvolvimento) ai pelo que entendo a parte posterior malho junto com costas e trapezio com o

crucifixo invertido e tal

isso tbm entra na duvida anterior, pq pelo que li o crucifixo inverrtido pega um pouco do deltoid lateral...

1- Puxada na frente não trabalha em nada o Peitoral!!!

2 - Continue fazendo os ombros com Peito! Vc pode fazer o posterior com Costas, desde q não seja no dia seguinte ao Peito/ombro !

1- Puxada na frente não trabalha em nada o Peitoral!!!

Error 404

Aé, esqueci puxada frente é exercício p/ peitoral, verdade.

Putzz, cada um.

Peso e tempo de treino?

71Kgf 2 meses

Aé, esqueci puxada frente é exercício p/ peitoral, verdade.

Putzz, cada um.

vc consegue tracionar o cotovelo pra baixo sem usar o peito amigo?

o q tem de errado com vc?

Respondendo a questão: Sim, vc pode treinar puxada a frente normalmente no dia seguinte do treino de Peito>