Pesquisei bastante no forum e fora dele como montar minha dieta. Atualmente estou com 95kg, tenho 1,79 m de altura, 22 anos. Minha pretenção é de perder em torno de 8 kg com a dieta e ajuda do oxyelite, com os relatos que li acho que é possivel. Já tive uma experiencia com o oxyelite e tive bastante perda, mas acabei largando e engordei 10kg chegando a 99kg e agora estou em 95kg.

Calculei o meu TMB com a frequencia de exercicio em 1,5 e a minha massa coloquei 95kg o que acredito não estar correta pois li no forum que o certo é pegar a massa magra desse jeito meu TMB deu 2947 acredito estar errado por causa disso. Levando em conta essa diferença calculei com 85kg e deu 2797 o que não muda muito.

A minha dieta que estou pensando em fazer é essa:

6:00 2 capsula de oxyelite

6:30 caminhada de uma hora em jejum(nunca fiz a caminhada em jejum vou experimentar devido alguns relatos que li)

7:30 2 fatias de pão integral com 3 ovos só a clara ou 2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela( pensei em substituir esses 3 ovos cozidos por albumina e colocar um queijo)

10:00 uma banana ou maça ou aveia ou granola(não sei direito o que colocar nos lanches) + 1 ovo cozido só a clara.

12:00 tomo a outra capsula de oxyelite

12:30 uma colher rasa de arroz, uma colher rasa de feijão, 250g de peixe ou frango grelhado, 100g de batata doce + salada a vontade(com azeite de oliva extra virgem)

15:30 uma banana ou maça ou aveia ou granola(não sei direito o que colocar nos lanches) + 1 ovo cozido só a clara.

15:30 vou para academia

Na volta tomo whey protein, posso colocar um malto Tb(coloco uma fatia de pao integral?)

18:30 300g de frango grelhado + salada a vontade

21:30 uma fruta maça ou banana

Opinem, obrigado

Cara, acharia interessante você colocar sua dieta em uma tabela e analisar a quantidade de calorias que vc tá ingerindo por dia, com base nisso você poderia comparar o consumo com o gasto, daí vc terá uma maior eficiência no seu objetivo de perder peso. Assim, eu consegui perder 10 kg em 2 meses e meio, não usei oxyelite ou qualquer outro tipo de substancia, tipo, tomava café adoidado e tinha uma dieta com menos calorias do que eu necessitava por dia, o resultado foi bom, de 85 kg para 75!!! Sou um grande defensor do uso de suplementos, entretanto, eu recorreria ao Oxy um pouco depois de experimentar resultados com a dieta.

cuidado com esse negócio de engordar e emagrecer, vc vai ficar com o corpo zuado, decide de uma vez o que voce quer e nao precisa de oxyelite se voce teve a iniciativa de emagrecer tenha a persistencia e a dedicação de atingir isso apenas fechando a boca e comendo menos do que voce gasta de calorias diáriamente