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Treino Abcde ,

Por Léo Lima
Em Treinamento

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Postado

Eu não faria essa divisão. Você é muito novo. Recomendaria você fazer 5x5, ou no mínimo um ABCAB.

Mas se quiser manter nela:

Treino A:

Tira o Supino máquina, e os drops sets do voador.

B:

Tira remada baixa e cavalinho aberta e coloca serrote.

C:

Tira o hack, e um de panturrilhas. E o que diabos é flexadora? haha

D:

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Elevação frontal

Remada alta

Encolhimento

E:

Rosca direta

Rosca alternada

Scott

Supino fechado

Paralelas

Pulley

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