Eu tomo albumina ao acordar, e meu treino, é normalmente as 21...22h...

Portanto eu chego em casa, umas 23h em média e durmo antes da 00h

Eu, no pós-treino, tomo Whey+Dex+Creatina.

É necessário que eu tome Albumina TAMBEM antes de durmir ???

Abraços,

Tiberio

Cara depois de tomar o whey+crea+dex vc tem q fazer uma refeição sólida ... e não da p vc dormir só c isso na barriga!

Ou vc faz um lanche e inclui a albumina ai c iogurte, ou vc inclui ela em outro horario da sua dieta, num momento q vc fique mais tempo sem poder comer ... mas td isso vai depender dos teus horarios, q pelo visto é complicado ... a albumina não precisa necessáriamente ser só antes ou depois de dormir ...como ela é de lenta absorção, é recomendada p os horários q se fica muito tempo sem comer. Vc pode se alimentar bem antes de dormir e colocar ela em outro horário ... e se vc tiver ingerindo uma boa quantidade de proteina por dia, não tem necessidade de tomar 2x ao dia ...isso td varia de acordo c tua dieta e horários!

Huum, obrigado pela ajuda...

Mas meu horario eh assim...

Eu acordo cedo e vo para a faculdade, e fico quase dia todo la, almoço no RU da faculdade (12h), e janto (18h) na facul mesmo...

Depois vou para a academia as 22h...

Huum, obrigado pela ajuda...

Mas meu horario eh assim...

Eu acordo cedo e vo para a faculdade, e fico quase dia todo la, almoço no RU da faculdade (12h), e janto (18h) na facul mesmo...

Depois vou para a academia as 22h...

Mas perai, vc não come as 12 e depois só as 18 não né?

Eu qd como mto anoite antes de dormir, eu falo mtooo qd tou dormindo

Po se tu come 12:00 e depois so 18:00 leva um sanduba pra tu comer as 15:00

Naooo, eu como as 15...mas eu como uns salgados soh...

mas entao, eu preciso comer ao xegar em casa , ou tomar a albumina ? obrigado pelos toques ! ^^

Cara posta tua dieta.. com horarios!

Assim fica mais facil ajudar!

Obs: Mais lá na area de nutrição.