Opa galera, tenho um problema que muita gente tem, se chama gordura localizada.

Comecei a treinar faz 1 mês mais ou menos, já ví algumas mudanças no meu corpo, mas ainda falta bastante... Não sei dizer se minha dieta está para hipertrofiar ou para emagrecer (Ví uma mudança pouco significante em braço/coxa/peito, não sei as medidas) e perdi um pouco de peso já..

Todos meus amigos dizem pra eu parar de ser burro e decidir se quero hipertrofiar primeiro ou terminar de emagrecer, pois os dois juntos vai ficar muito mais difícil. Uns deles falam que hipertrofiando a localizada some mais fácil, outros dizem que queimando ela some mais rápido. Minha neurose é com a localizada, o que sugerem? Queimar ou Crescer?

Meus treinos estão por enquanto para ganhar resistencia (3x20 com 'pouco' peso, até pq não tenho força ainda pra aguentar muito) e faço em média 45~50 min de aeróbico por dia, antes fazia 45 min antes do treino, agora faço 10 min pra aquecer e depois do treino 40 min.

Aguardo respostas, se postei na area errada, desculpa, mas não sabia em qual colocar, abraços!

não tem isso de queimar gordura localizada, se perde gordura como um todo, e não em parte específica

é possível sim perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, porém é mais demorada, mais isso depende da sua opção, se voce está preocupado só com localizada, eu entendo que voce não está com o BF tão alto assim, além do fato de voce começar a treinar só a 1 mes, nesse caso, eu recomendo um bulk limpo, é só pesquisar na seção nutrição que voce monta uma adequada para voce...

sobre o treino, esqueça isso de resistencia, parta logo para uma mais voltada pra hipertrofia, por ser iniciante, eu recomendo um fullbody 3x na semana, feito com exercícios compostos e focando principalmente na execução, o SL é uma boa opção