Olá pessoal,boa tarde.

tenho 16 anos e estou malhando a 4 meses e nesse tempo minha ficha nao mudou nada está AB nesse tempo todo.

e nao tive ganhos quase nenhum queria saber a opniao de vcs sobre outro tipo de treinamento. obrigado.

Qual seu objetivo jovem?

Como está a dieta?

meu objetivo é a hipertrofia

e a dieta vou admitir que cometo algumas falhas mas faço o possivel pra me alimentar bem

O que é se alimentar bem pra voce? comer frutas verduras é isso?

nao só isso como ingerir proteinas,calorias(nao em exesso),carboidratos, etc, tudo adequadamente! e tbm frutas e verduras.

Pode cre cara voce ta interecado em treino, certo, como voce ja disse voce esta 4 meses com o mesmo treino ab, porque nao manda um abc2x ?

vlw cara ai eu posso continuar com os mesmos exercicios ou troco tbm?

Calma

pega esse meu treino so vo te passar os outros exercicios de.ombro q foi errado ali

pega esse meu treino so vo te passar os outros exercicios de.ombro q foi errado ali

Editado 15/08/2012 às 17:16 08/15, 2012 por LeoHug

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