Estava conversando com um dos instrutores da academia ele me falou algo interessante e gostaria de tirar a duvida aqui com vocês,

ele me falou que já que eu estou em busca de massa muscular e ganhar peso, malhar 1 músculo duas vezes na semana é melhor e da mais resistência para aumentar o peso mais rápido, queria saber se é necessário malhar duas vezes na semana o mesmo músculo ou malhando ele uma vez por semana da pra ter bons ganhos?

Sou adepto do treino mais frequente menos volumoso e focado apenas em exercícios compostos. Como exemplo de uma ótima divisão é AB2x, focando em progressão de cargas. Acho sim mais vantajoso treinar assim, do que 1x na semana.

Pra naturais tbm acredito que treinos mais frequentes sao a melhor opção( não é só crença, existem estudos sobre isso;aqui mesmo no forum, na area de treinamento vc encontra bons topicos onde isso é discutido).

na minha opniao um ABx2 hibrido seria a melhor escolha

ela está certa...