Estou ingerindo altas quantidades de proteína (2~3g por kg de peso) por causa da minha dieta de bulking.

Ontem e hoje fui ao banheiro 3 vezes sendo que em algumas delas tive que correr ao banheiro.

Minha dieta incorpora alimentos que ajudem a soltar o intestino.Devo substituir esses alimentos?

O que devo fazer a partir de agora?

Três vezes no banheiro num dia? O que você come, fera?

Victal

De distoante, as proteínas, yakult e mamão.

Como assim destoante? Coloca a dieta inteira logo... Aliás, se isso perdurar é interessante ir ao médico.

Victal

Tente ingerir mais fibras , e tome água de coco.

Editado 14/08/2012 às 23:26 08/14, 2012 por xJzn

Olha, tive esse problema quando abusei do uso de fibras (principalmente aveia, soja, levedo...), também cheguei a ir 3 vezes por dia ao banheiro, procurei uma nutricionista e resolveu o problema. Se for o seu caso corte praticamente todas as fibras da sua dieta e diminua o uso de leite também.

Tente ingerir mais fibras , e tome água de coco.

Mais fibras?

*Edit: Post duplo.

Editado 14/08/2012 às 23:34 08/14, 2012 por viking1

Talvez seja muito alimento processado que promete "saúde"... rsrs

Victal

Victal, por agora não tem como eu postar a dieta.

Acho que meu problema é justamente o excesso de fibras, não o contrário.Agora me lembrei que além do mamão e do yakult, estou comendo bastante aveia e granola, fora 1~2 copos de leite.Vou cortar a granola de manhã e a aveia a tarde.Caso seja necessário corto mais fibras ou adiciono outros alimentos que ajudem a balancear.

Quanto a ingestão de água, já está bem alta.

Estou procurando uma boa nutricionista.A consulta da minha antiga está a R$300,00, nimguem aguenta.

Obrigado pela atenção!Extremamente agradecido (ainda mais em uma situação dessas...)!

Mamão, suspende ele

Fibras geralmente é o componente que mais da esse problema. Reduza essas fibras, troque por outros alimentos com valor nutricional semelhante. Por exemplo, ao invés de comer arroz integral, coma o arroz branco, ao invés de aveia, manda umas bananas ou algo do tipo. E por ai vai..

Abraço

Fibras geralmente é o componente que mais da esse problema. Reduza essas fibras, troque por outros alimentos com valor nutricional semelhante. Por exemplo, ao invés de comer arroz integral, coma o arroz branco, ao invés de aveia, manda umas bananas ou algo do tipo. E por ai vai..

Abraço

Agora que vocês falaram eu percebi o tanto que estou abusando de fibras.

Como arroz integral 4 vezes em dia de treino.

Vou diminuir essas malvadas!

Muita fibra, cara, relaxa... hehe

Victal

cara comigo esta acontecendo a mesma coisa estou indo ao banheiro 3 a 4 vezes por dia e com gases muito podres .

Os gases deve ser pela albumina kk