Gente eu estou malhando apenas para perder gordura , minha meta e 4kg em1 mes ou 1 mes e meio.

Na vitamna eu coloco

-200ml de leite semi-senatado 9,4g de carboidrato 6,4g de proteina 2,2g de gordura 85Kcal

-1 banana pequena 20g carboidrato 0 0 60Kcal

-1 scoop de whey 5g carboidrato 17g proteina 1g gordura 98Kcal

-1 colher de extrato de soja 4g carboidrato 4g proteina 0g gordura 45Kcal

-1 colher de aveia 10g carboidrato 2,2g proteina 1,1g gordura 50Kcal

Total: 48,4g carboidrato 29,6g 4,3g gordura 338Kcal

Como meu objetivoe perca de peso, essa vitamina ta com pouquinho carboidrato e acho que uma quantia rasoavelde proteinas , ja que meu peso e 72kg e quero atingir 68kg.

seria mais interessante usar leite DESNATADO, porque muita gordura no pós treino pode não ser legal.

Muita gordura ? 4,3g.