Pontes10 Postado Março 15, 2009 às 19:21 Postado Março 15, 2009 às 19:21 Eaí amigos? Acompanho o fórum há muito, mas só agora me cadastrei... Tenho uma dúvida: Tenho 17 anos, 1,84m e peso 74 kg(Antes da academia, sete meses atrás eu pesava 58 kg). Treino em um dia 'peito, tríceps e ombros'( A ) e no outro 'costas e bíceps'( B ). Queria saber se estou entrando em overtraining... No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta... Então, comecei a treinar dois dias sim, um dia não. Faço: Segunda - Costas, bíceps e perna. Terça - Peito, tríceps e ombros. Quarta - descanso. Quinta - Costas, bíceps e perna. Sexta - Peito, tríceps e ombros. Sábado - descanso. Domingo - Costas, bíceps e perna. Segunda - Peito, tríceps e ombros. E assim sucessivamente. Será que entrarei em overtraining por ter tirado um dos descansos da semana???
ThiagoPanda Postado Março 15, 2009 às 19:44 Postado Março 15, 2009 às 19:44 overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua
LeandroTwin Postado Março 15, 2009 às 20:18 Postado Março 15, 2009 às 20:18 No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta... O que esta acontecendo com esse mundo...
Magro.Boy Postado Março 15, 2009 às 21:09 Postado Março 15, 2009 às 21:09 O que esta acontecendo com esse mundo... ² # cara overtraning eh um assunto comum aki pesquisava evitava esse topic ¬¬
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 00:06 Autor Postado Março 16, 2009 às 00:06 ² # cara overtraning eh um assunto comum aki pesquisava evitava esse topic ¬¬ Eu pesquisei e muito kra... Mas não achei nada sobre isso. Sempre se fala aqui que é preciso descansar MUITO, e que esse descanso é parte fundamental do crescimento muscular. Com isso concordo, é claro. O que quero saber é se, quando esse descanso está fazendo a pessoa emagrecer demais, ele pode ser diminuído.
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 00:09 Autor Postado Março 16, 2009 às 00:09 overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua É o oposto, amigo. Com a série contínua eu não perco massa. Só emagreço e muito quando dou um descanso de mais de dois dias sem ir à academia... P.S. Força e energia eu não perco na série contínua.
DraggO Postado Março 16, 2009 às 00:24 Postado Março 16, 2009 às 00:24 Isso NON ECSISTE !!! Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ? Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal.... Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber......
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 22:37 Autor Postado Março 16, 2009 às 22:37 Isso NON ECSISTE !!! Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ? Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal.... Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber...... Tomo albumina nos dias de treino e como muito mais, sim. Talvez seja isso mesmo... Obrigado
brunoow Postado Março 17, 2009 às 00:34 Postado Março 17, 2009 às 00:34 é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana
Pontes10 Postado Março 17, 2009 às 00:40 Autor Postado Março 17, 2009 às 00:40 é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana Eu peso sempre na balança da academia e depois do treino. Como bebo muita água durante o treino, talvez seja só isso mesmo. Mas será que continuar malhando desse jeito(dois dias sim, um não) fará algum mal?
ferroviaria Postado Março 17, 2009 às 00:41 Postado Março 17, 2009 às 00:41 Passa essa dieta pra mim que eu preciso secar uns 5 kg.s hehe
EdChabal Postado Março 17, 2009 às 03:08 Postado Março 17, 2009 às 03:08 Cara, overtraining virou paranóia coletiva se comer bem e dormir direito só começa a pensar nele se estiver treinando mais de uma hora por dia 6 ou 7 dias por semanas alias dava até pra dividir essa série tua de um jeito diferente e vc folgar um dia a cada três de treino
Pontes10 Postado Março 18, 2009 às 20:36 Autor Postado Março 18, 2009 às 20:36 Cara, overtraining virou paranóia coletiva se comer bem e dormir direito só começa a pensar nele se estiver treinando mais de uma hora por dia 6 ou 7 dias por semanas alias dava até pra dividir essa série tua de um jeito diferente e vc folgar um dia a cada três de treino Obrigado pelas dicas amigo. Eu como bem e durmo bem também. Além disso, não apresento nehum dos sintomas de overtraining(nem falta de força, nem cansaço, nem insônia, nem nada). Deve ser uma cisma mesmo... P.S. Não posso ir três dias seguidos na academia, por isso dividi o treino assim...
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