Pontes10 Postado Março 15, 2009 às 19:21 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 19:21 Eaí amigos? Acompanho o fórum há muito, mas só agora me cadastrei... Tenho uma dúvida: Tenho 17 anos, 1,84m e peso 74 kg(Antes da academia, sete meses atrás eu pesava 58 kg). Treino em um dia 'peito, tríceps e ombros'( A ) e no outro 'costas e bíceps'( B ). Queria saber se estou entrando em overtraining... No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta... Então, comecei a treinar dois dias sim, um dia não. Faço: Segunda - Costas, bíceps e perna. Terça - Peito, tríceps e ombros. Quarta - descanso. Quinta - Costas, bíceps e perna. Sexta - Peito, tríceps e ombros. Sábado - descanso. Domingo - Costas, bíceps e perna. Segunda - Peito, tríceps e ombros. E assim sucessivamente. Será que entrarei em overtraining por ter tirado um dos descansos da semana??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPanda Postado Março 15, 2009 às 19:44 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 19:44 overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin Postado Março 15, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 20:18 No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta... O que esta acontecendo com esse mundo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy Postado Março 15, 2009 às 21:09 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 21:09 O que esta acontecendo com esse mundo... ² # cara overtraning eh um assunto comum aki pesquisava evitava esse topic ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 00:06 ² # cara overtraning eh um assunto comum aki pesquisava evitava esse topic ¬¬ Eu pesquisei e muito kra... Mas não achei nada sobre isso. Sempre se fala aqui que é preciso descansar MUITO, e que esse descanso é parte fundamental do crescimento muscular. Com isso concordo, é claro. O que quero saber é se, quando esse descanso está fazendo a pessoa emagrecer demais, ele pode ser diminuído. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 00:09 overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua É o oposto, amigo. Com a série contínua eu não perco massa. Só emagreço e muito quando dou um descanso de mais de dois dias sem ir à academia... P.S. Força e energia eu não perco na série contínua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO Postado Março 16, 2009 às 00:24 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 00:24 Isso NON ECSISTE !!! Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ? Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal.... Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pontes10 Postado Março 16, 2009 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 22:37 Isso NON ECSISTE !!! Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ? Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal.... Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber...... Tomo albumina nos dias de treino e como muito mais, sim. Talvez seja isso mesmo... Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow Postado Março 17, 2009 às 00:34 Compartilhar Postado Março 17, 2009 às 00:34 é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pontes10 Postado Março 17, 2009 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2009 às 00:40 é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana Eu peso sempre na balança da academia e depois do treino. Como bebo muita água durante o treino, talvez seja só isso mesmo. Mas será que continuar malhando desse jeito(dois dias sim, um não) fará algum mal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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