Bem gostaria de tirar uma dúvida , só irei colocar o treino de perna , gostaria de saber se eu dividindo meu treino igual o modo está abaixo ,ganharia massa muscular ?

meu objetivo é ganhar peso!

A-B-C-D

a

- Mesa Fleroxa: 10/8/6 Rep.

b

- Panturrilha no Leg Press: 10/8/6 Rep.

- Panturrilha em Pé: 10/8/6 Rep.

c-

d -

- Leg Press Inclinado: 10/8/6 Rep.

- Cadeira Extensora: 10/8/6 Rep.

Des de já ,Obrigado!

achei bem fraco, tá faltando aí agachamento, terra e outros para posterior, como stiff, romanian deadlift

Coloca 1 dia pra perna, coloca ai um agachamento livre e um Leg.

Segundo muitos defendem no forum, um treino mais frequente e menos intenso é o mais recomendado para naturais.

Tu pode colocar o treino de posterior junto com costas se fizer terra, aí faz a mesa flexora, Pra quadriceps os melhores são Agachamento, Leg e Extensora e panturrilhas treine preferencialmente duas vezes na semana.

meu interesse aqui é apenas em saber se da resultados ou não meu treino daquele jeito que postei acima... ¿

e como postei acima só coloquei o treino de perna,

mas no A-B-C-D tem outra serie de treinos é claro,

e esse treino não foi formado por min.

ganhar massa voce até ganha, se seguir a dieta corretamente e progredir tensão de forma constante, porém vai ser de uma forma mais lenta e bem mais limitada do que um treino mais estruturado e feito com exercícios básicos

hum.. obrigado!

tenho uma boa dieta...

tava na duvida, por quê um dos instrutores lá da academia disse que não daria resultado --

mas voce vai continuar com esse treino ou vai incluir os básicos?

ainda to em mudanças de treino,

vou iniciar esse agora, durante 1 mês somente!

algum motivo para não colocar esses básicos por agora?

A-B-C-D

- +Treino de costas

b

+ Peito

c

+ Biceps e Triceps

d -

+ ombro