ja tenho minha dieta arrumadinha tenho 4 messes de academia e agora eu queria suplementar tenho 200 reais para comprar de suplemento o que vcs me indicam para ganhar massa magra sou magro ecto e que os suplementos deem resultados mesmo valeu ai galera.

whey+creatina+bcaa+malto

com 200 conto acho q dá só pra isso...

Poste sua dieta e personalize o tópico não sei qual sua finalidade bulking ou cutting .. Mas como quer ganhar

massa magra deve ser bulking limpo .. Que tal um whey para jogar no pós ?

Fico na mesma que o Jansersk8, mas não compraria o bcaa (vistando que vai ter que tomar um monte para ter um bom efeito).

Mas não se esqueça que é a dieta que vai dar resultado de verdade, suplemento em geral serve para ajudar ela ou ajudar nos treinos

então vou comprar um whey+creatina+malto

o bcaa serve para que mesmo? e quais são umas marcas boas

BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre ossuplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

marca boa: Optimum

a então vou comprar um bcaa tbm valeu ai galera