aadriannn 2 Postado Março 14, 2009 às 23:54 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 23:54 Bom pessoal estou aqui para expor mais uma duvida ! Nunca tive medo de overtraining pois surfo desde pequeno e ja cheguei a ficar umas 6,7 hrs na agua sempre tive muita resistencia mais enfin. Meu treino geralmente faço em 50 minutos, mas apos isso vem os abs que demoram mais 20 minutos e depois alongamentos isso uns 80 minutos! queria saber se essa demora nos abdominais pode fazer mal ! Meu treino de abdomen ABC A- superior Banco- 20 - 15- 10 - 5 sempre aumentando peso faço para hipertrofia polia 3x20 crunch 3x20 B inferior paralela 4x15 com pesos banco deitado 4X15 com pesos não me recordo o nome mas é aquela deitado que fica cruzando as pernas 4x20 C latera 4x50 bicleta -cruzados halteres 4x20 deitado lateral 4x20 de sua opnião ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Março 14, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Março 14, 2009 às 23:59 manoooooo! é o seguinte 50 minutos de treino para os musculos está em sua perfeita normalidade agora abdominal demorar 20 minutos é brincadeira tem que ser no max 10 minutos, NO MAXIMOOO MESMO o alongamento enfim nao recomendo para praticantes de musculação pesada, ( ou seja, intensidade alta, e alimentação correta ) pois pode facilitar estiração do musculo mas para termos de musculação saudavel é sim essencial apartir do momento que voce acabou o treino de abdomnial, PONTO. os alongamentos em nada influenciam, só oq pode acontecer é voce catabolizar nesse periodo eu recomendaria um alongamento leve, e go home comer abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 15, 2009 às 01:23 Compartilhar Postado Março 15, 2009 às 01:23 Fera o alongamento após um treino de hipertrofia pode acarretar em uma lesão o correto é alongar antes do treinamento. Quanto aos abdominais ja foi dito que devemos trabalhar como qualquer outro musculo, vc leva 20 minutos treinando costas? portanto 5 minutos ja estão de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora