Altura :1,70

Peso: 53 Kg

Idade:17

Objetivo da dieta: Bulking "Bulk Sujo"

Galera essa é a dieta que montei e sigo no dia a dia :

Mas como vocês podem ver, a dieta não esta essas coisas.

Sendo que na hora do intervalo na escola e no curso eu não como nada e no almoço e janta eu como demais.

Agora sempre que acabo de almoçar, mesmo passando 1 hora ainda me sinto cheio.

Outra coisa que atrapalha um pouco e na hora do almoço, eu geralmente como tudo em 40 minutos "muito tempo", teria como reduzir esse tempo ?

Então galera, poderiam me ajudar a melhorar minha dieta, sendo que amanhã "2°feira" irei começar a tomar, malto e a albumina e a creatina.

Vlw.

desnecessário fazer bulking sujo

diminua as calorias e faça a dieta.

desnecessário fazer bulking sujo

diminua as calorias e faça a dieta.

Hum ...

diminuiria as calorias e aumentaria as proteínas ....

Então, mais carne e passaria a comer ovo todos os dias, está certo essa lógica ?

Mano, 53 kg?

Pode fazer Bulk imundo rsrs...

Como tudo que vc ver pela frente e treine seriamente.

Ééé, 53Kg, mais antes tava pior, pesava 44 Kg :/.

Vai se osso, depois de almoçar ir para a academia cheio.

Mais nig ....

Pow queria melhorar um pouco a minha dieta.

nem acho necessário vc calcular as calorias exatas, com esse peso e idade, só come bastante, proteinas e carbos bons treina forte e deixa o corpo fazer o resto, vai se pesando de 2 em 2 semanas e ve se ta ganhando peso, muito peso, pouco, ou médio e vai ajustando a comida, acho mais facil

nem acho necessário vc calcular as calorias exatas, com esse peso e idade, só come bastante, proteinas e carbos bons treina forte e deixa o corpo fazer o resto, vai se pesando de 2 em 2 semanas e ve se ta ganhando peso, muito peso, pouco, ou médio e vai ajustando a comida, acho mais facil

Pow vou fazer isso ...

Valeu pela dica ...