oioi

entao, minha duvida é a seguinte...tenho 15 anos, so magreeelo, peso 55kg com 1,7m e começei essa semana a fazer academia

Queria saber, tomo algo? se sim, pq? se n, pq?

Dicas pra ganhar massa mais rapido?

É verdade que nos primeiros meses nao vou ganhar praticamente nada?

Sei que tem varios topicos explicando cada um dos suplementos, mais quando explica negocio de carboidrato e taus eu n entendo porra nenhuma :S, e sempre tem as opiniões de cada um e taus

vc é magrelo não consegue ganhar peso? vc é um Ectomorfo .

faz o seguinte da mais uma pesquisada. coloca no busca " Ectomorfo " . vai sair um monte de artigo, vc vai achar um que se encha.

Cara, pesquise mais sobre os ectomorfos, mais vc tem pouco tempo de academia, não tome nada...

Dica pra ganhar massa mais rapido???

TREINE ;D

Abraços!

Valeu os dois

eu realmente tenho dificuldade de engordar...mas é certeza q com 15 anos/1,7m/55kg eu sou ectomorfo? :x

Mesmo caso que o meu, to com 16 anos hoje ..

Ano passado eu tinha 15anos 1,65m e 49,kg

Comecei treinando na academia, depois de 2 semanas (pro corpo se acostumar) comprei 100% Whey Protein da Probiótica + Dextrose + Albumina.

Tome Whey Protein + Dextrose no pós treino.

Na café da manha tome Albumina com leite ou iogurte(tomo com iogurte de morango + aveia) + sua refeição

Não adianta nada tomar isso sem uma boa alimentação! Vá a um nutricionista e comece uma dieta boa

Em uns 3 meses vc ja vai tar nos 60k e um corpo bem mais agradável... depois de 1 ano de treino comece a tomar creatina.

Mesmo caso que o meu, to com 16 anos hoje ..

Ano passado eu tinha 15anos 1,65m e 49,kg

Comecei treinando na academia, depois de 2 semanas (pro corpo se acostumar) comprei 100% Whey Protein da Probiótica + Dextrose + Albumina.

Tome Whey Protein + Dextrose no pós treino.

Na café da manha tome Albumina com leite ou iogurte(tomo com iogurte de morango + aveia) + sua refeição

Não adianta nada tomar isso sem uma boa alimentação! Vá a um nutricionista e comece uma dieta boa

Em uns 3 meses vc ja vai tar nos 60k e um corpo bem mais agradável... depois de 1 ano de treino comece a tomar creatina.

Brigadao pela resposta, vo ver pra ir em um nutricionista...

Ja q vc tava na mesma situação...saberia me dizer qual era a sua dieta +/-? nem que seja por msg privada

E quanto vc ta pesando hoje?

valeeu

Tipo eu fui numa nutricionista mais presiso ir denovo pra arrumar a dieta , com o tempo presisa mudar...

Hoje to pesando 57kg

6:30 - Eu como um lanche (pão de forma + requijão + peito de peru + queijo minas) junto da albumina com iogurte

9:00 - Na escola eu com um salgado assado , tipo esfirra de carne , evite frituras + um suco delvalle

10:45 - Eu só tomo água (presiso rever isso , deveria comer algo , sei lá.)

12:30 - Almoço - salada ,arroz , feijão , carne (frango ou boi) , batata

2:00 - Pré treino - Como 2 bananas + bastante água

2:30 - Treino

3:45 - Whey Protein + Dextrose (vou começar toma creatina)

4:30 - Como um misto frio com peito de peru , queijo minas , requeijão ( acho q vou reforçar isto , comendo peito de frango e batata)

7:00 - Pré treino de Jiu Jitsu - Como 2 bananas + muita água

9:30 - Suco + Dextrose e JANTA (repete almoço)

10:30 - Iogurte + granola + aveia

11:00 - bastante água

Alguem ai pode comentar minha dieta pra ver se ta boa?

E voce acha que se eu fizesse essa mesma dieta, seria bom pra mim?

sabendo oque falei la em cima, 15 anos/1,7m/55kg :x

montei uma dieta legal. comecei hoje. tá na assinatura.

Eu em 2 meses ganhei 6kg com minha dieta anterior. que era mais fraca que essa.

sei la vei , uma dieta pelo menos parecida com essa seria bom eu acho..

faz o seguinte ... anota isso.. vai numa nutricionista e discute com ela... ai vcs acertam uma dieta , ela ve oq seria bom e oq nao seria...

abraço

tendi

valeu ae todo mundo...vo compara as dietas e ver aq...talvez ir a um nutricionista

brigadao denovo