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Avaliação De Dieta

Por Leo.lechensqy
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola, pessoal tudo bom? Sou novo no fórum, li bastante tópicos sobre como montar uma dieta e cheguei a seguinte conclusão, gostaria da opinião de vocês por favor.

Altura: 183cm

Peso: 87.2kg

BF: provavelmente em torno de 13 a 18%

Objetivo: Cutting BF Menor que 8%

Objetivo Final - 95kg com BF de 5%

Total de Água consumida durante o dia - 4 a 6 litros.

Suplementação: BCCA pela manha em jejum antes de aeróbicos, e após

Whey protein + Malto após treino, (pretendo mudar para dextrose)

BCCA antes e após treino.

Melatonina para estimular GH 1 hora antes de dormir.

Dieta:

dietar.jpg

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