1 Ano E 3 Meses [costas]

B4silisco · Março 13, 2009 às 21:38

Irei postar os meus ganhos de costa que tive, sou ruim para ganho de peitoral porém estou fazendo um treino exclusivo para ganhar peito e definir.

Idade: 16 anos

Altural: 1,85

Peso: 86 KG

Braço Frio: 38,5

Braço quente: 40

Peitoral: 103 <_<

BF: Aprox 17 <_<

Suplementação que já tomei ao decorrer do tempo: BCAA, Whey Protein, Albumina, Massa 3200, Animal Pack, Maltodextrina.

Suplementação que tomo Hoje em dia: Beef Ox, Whey, Massa NO2, Albumina, Crea.

Segue as fotos abaixo:

No meio do ano postarei fotos novas principalmente Peito pois semana que vem vou treinar duro .

craw69 · Março 13, 2009 às 21:43

Com 1 ano e 3 meses dava pra estar mais volumosa e definida. E eu acho que voce nao tem 38.5 de braco nao; por essas fotos suas pelo menos da impressao de voce ter uns 37.

Mas tirando seu BF que esta visivelmente bem alto, seus ganhos estao legais para 16 anos. Com dedicacao voce chega no seu objetivo Parabens pelos ganhos.

Abracos

B4silisco · Março 13, 2009 às 22:12

Valeu ae craw69,

Amanhã tirarei uma foto do meu braço quente e postarei aqui.

Magro.Boy · Março 13, 2009 às 22:55

Valeu ae craw69,

Amanhã tirarei uma foto do meu braço quente e postarei aqui.

meu braço quente tbm eh mt loco

DraggO · Março 14, 2009 às 01:59

Nao pretende queimar esses pneus de caminhão, não ?!? hehehee....

E outra:

Eu tomaria MENOS suplemento mas de qualidade MELHOR que esses que vc tá tomando......com certeza teria melhores resultados com menos gordura acumulada.....

Abraço.

juniorghia · Março 14, 2009 às 03:41

desculpa mais os ganhos não foram bons não , desculpa a sinceridade.

B4silisco · Março 14, 2009 às 08:07

Valeu pelas críticas e sugestões...

No meio do Ano postarei mais fotos com os outros resultados.

[]s

LeandroTwin · Março 14, 2009 às 11:57

Cara, vc aparentemente não esta gostando do seu BF atual (pelo smile q vc boto do lado do 17), então para de tomar esses hipercaloricos e fica só no whey msm.

Na minha opnião hipercalorico é só pra ectomorfo q queima gordura mais q um viado queima a rosca...

pilaum · Março 14, 2009 às 12:57

Na minha opnião hipercalorico é só pra ectomorfo q queima gordura mais q um viado queima a rosca...

HKLDSHKLSDAHKLHKLDSLHKASDHLKLHKASDLHKSADHLKLHKDSASD, ri muito!

Mas então cara, estou na mesma situação, ou quase. Ganhei muito panceps tambem, mas estou mais me preocupando com os musculos agora. Vai ganhando na fé, depois tu faz uma dieta de definição.

Os ganhos poderiam ter sido melhor pelo tempo, mas esta legal cara =)

abraço.

JasonX · Março 14, 2009 às 13:20

acho que dava pra caprichar mais e 17 de bf e foda ehn ...

tem que da uma atençao pra ele..

Paroids · Março 14, 2009 às 14:10

tbm axo q nao foi bom os ganhos definir mais e talz mais continua trenando pra vale

B4silisco · Março 14, 2009 às 15:48

Opa pessoal valeu ae.

Estou treinando para abaixar o BF, vou para com o Hipercalórico também.

Agradeço pela opiniões de todos

CHACALLL · Março 14, 2009 às 17:07

p/16anos tempeso tamanho bom,

porém tem muita retensão ai afffff

qbalão ali na cintura rsrsrs

mano desuplemento só use whey+dextrose+creatina...

corte frituras,doces,abaixe carboidrato e faça dieta+voltada a proteína...

q ai vc cresce legal...abaixe essse BF% aí...

bons treinos

B4silisco · Março 14, 2009 às 17:13

p/16anos tempeso tamanho bom,
porém tem muita retensão ai afffff

qbalão ali na cintura rsrsrs

mano desuplemento só use whey+dextrose+creatina...

corte frituras,doces,abaixe carboidrato e faça dieta+voltada a proteína...

q ai vc cresce legal...abaixe essse BF% aí...

bons treinos

Opa CHACALLL, Valeu cara. Estou fazendo isso semana que vem eu começo, fritura eu estou evitando des da semana passada, os carbos estou evitando.

LeandroTwin · Março 14, 2009 às 17:18

Tenta cortar tambem os carboidratos a noite, vai te ajudar =)

B4silisco · Março 14, 2009 às 17:25

A noite estou tomando apenas Albumina Saltos até acabar antes de dormir.

A minha última refeição é as 19h e vou dormir as 23 h.

~~M2a~~ · Março 14, 2009 às 22:42

Você tá pesadão.

Vê ai até onde compensa ir ganhando volume. e pensa em começar a definir. monta uma dieta pra abaixar bf etc.

mahal · Março 15, 2009 às 22:29

Cara com toda sinceridade..eu tenho praticamente a mesma idade..peso altura etc..medidas estou 1 pouco melhor bf tambem, mais voltando ao topico teve evoluçao oque na nossa idade eh normal..agora tudo isso que voce tomou ate parado ia evoluir..pelo seu corpo voce tem facilidade em engordar e o meu caso tambem..por isso fico so no basico msm..whey e dextrose o resto considero dindin no lixo (minha opiniao) so na alimentaçao da pra crescer muitaa coisa ainda, começa a mandar 1 aerobico pos treino se ainda nao manda..nada muito intenço pra nao catabolisar coisa de 20 minutinhos vai dar resultado.

E perna nao treina nao? cadeirante da academia?

abraços

DraggO · Março 16, 2009 às 03:31

Isso aê irmão......humildade em aprender com o que o pessoal fala..... parabéns....

PS: belos avatares do Mestre Cutler, heim Leandro e mahal ???

heheheee............

mahal · Março 17, 2009 às 22:51

Hehehe..sempre mestre cutler nao eh meu idolo n¹ mais sem duvida um dos melhores BB's de toda a historia.

funkstatic · Março 17, 2009 às 23:01

Nao gostei do seu desenvolvimento não champs.

Esperava bem mais!

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