Idade: 22

Altura: 1,77

Peso: 71kg

Medidas: 33cm biceps, 97cm peito

Percentual de gordura(BF): 8%

Tempo de treino: 9 meses

Objetivo: bulk

Estrutura do ciclo:

1-8 duratestoland 500mg/sem

6-10 oxandrolona 40mg/dia

TPC:

21 dias após última aplicação de dura:

Iniciar NanoVapor

1º dia ao 14º:

12h em 12h:

Clomifeno: 100mg/dia

Tamoxifeno: 40mg/dia

Vitamina E: 1.000UI/dia.

Maca Po + Tribulus Terrestris: 2g/dia

L'Arginine: 3g/dia

15º dia ao 28º:

12h em 12h:

Clomifeno: 50mg/dia

Tamoxifeno: 20mg/dia

Vitamina E: 1.000UI/dia.

Maca Po + Tribulus Terrestris: 4g/dia

L'Arginine: 3g/dia

Dieta:

9h - 12h:

1 colher de azeite de oliva

1 pão integral

30g de requeijão

2 colheres de albumina

Hipercalórico

300ml de leite integral

12h - 13h:

30% arroz

30% feijão

35% frango/bife/peixe

5% salada

500ml de água

14h - TREINO:

5g Glutamina

4 cápsulas BCAA

1g vitamina C

1 comprimido de Stress Tab

Durante o treino:

2L de água

16h - 17h:

4 cápsulas BCAA

4 colheres de whey

4 colheres dextrose

500ml de água

18h - 19h:

300ml de leite integral

2 colheres de aveia

2 colheres de albumina

4 colheres de nescau

19h - 20h:

1 colher de azeite de oliva

1 pão integral

30g requeijão

Resto do almoço

500ml de água

2 ovos cozidos

22h - 23h:

1 pão integral

30g de requeijão

2 colheres de albumina

Hipercalórico

300ml de leite integral

Caseína

Suplementos:

Whey: Syntha6

Albumina: Saltus

Hipercalorico: GNC Amplified Mass XXX

BCAA: peter food

Glutamina: peter food

Dextrose: peter food

Total nos shakes e suplementos fora o almoço e a janta:

2519 cal (acredito que atinja uns 3200 com almoço e janta)

proteínas 224g

gorduras totais 83g

O que acham?

pretendo começar em outubro e vou criari um relato aqui.

tpc é 35 dias após ultimo shot de dura

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76406-programe-o-timming-para-sua-tpc/

2519 cal (acredito que atinja uns 3200 com almoço e janta)

?????

não entendi, não é o total 2519?

cara tem gente que fala 15 dias, outros 21 e outro 35, não ta claro enquanto isso msa prefiri ficar com a opinião de um que falou "vc prefere sua testo zerar pra começar a tpc?"

o total é 2519 de shakes, fora o almoço e a janta, ta escrito ali, abraço

outra coisa... o meu hipercalorico é muito bom e o syntha-6 nem se fala... porem só tenho eles pra 1 mes, nos outros usarei outro whey e outro hipercalorico, é aconselhavel usar no primeiro mes que injetarei ou no segundo ja que dizem q o dura começa fazer "efeito" no segundo (tambem estarei usando a oxan no segundo)

abraço

que? uahshuas

preciso de mais opinioes.

1-8 duratestoland 500mg/sem

1-4 dianabol 30mg/dia

6-10 oxandrolona 40mg/dia

o que acham?

duvida rapidinha. "tsd" é o mesmo que "todo santo dia"?

sim, mas nao coloquei isso no meu protocolo aushausuahs

outra duvida!

40mg de oxan/dia... cada comprimido sao 5mg... eu tomo 3 comp as 8h, 3 as 16h e 2 as 24h? isso? ou tudo ao mesmo tempo? abraço