Boa Noite, comecei na academia faz 1 mês mais ou menos, mas já havia feito em outro lugar e como sou "novato" , o professor passou o treino da seguinte maneira:

Segunda: Peito + Bíceps

Terça: Costa + Tríceps + Antebraço

Quarta: Perna + Ombro

Quinta: Peito + Bíceps

Sexta: Costa + Tríceps + Antebraço

Sábado: Perna + Ombro

o que acham desse treino? Eu deveria mudar? Ou deveria continuar como foi passado?

Mais uma coisa... O que acham disso aqui : https://www.saudeja.com.br/kits-para-definicao-muscular/kit-definicao-muscular-4-probiotica,product,probi_fordef,dept,11320.aspx ...

Abraços e obrigado

Editado 8/08/2012 às 23:56 08/8, 2012 por vcleto

ta bom nao isso.. o certo é:

peito / ombros / triceps

costas /biceps / trapezio

pernas

ou entao mude pelo menos o seu para peito e trices e costas e biceps

flws

Em relação a divisão do treino, está ruim. Uma opção é a que o IRLAM citou, tem também divisões fullbody...Enquanto ao link do saudeja, vc tem 1 mês de academia, não precisa se preocupar com suplementos, treine direito, faça uma dieta boa, descanse bem, que os resultados virão.

Novato treinando 6 dias direto, sem descanso para membros superiores entre eles!!!!

Que "ótimo" professor esse seu!!! #pqp

Faça um AB, SeG, Ter, off, Qui, Sex. Tá ótimo, vc ainda esta em fase de adaptação, ESQUEÇA suplementos!!! Kit definição = engana bobo!!!

Entendi,

muito obrigado pela ajuda pessoal !

abraço