Tenho uma duvida aqui sobre suplementação para iniciante, tenho 17 anos, tenho 4 dias de academia e queria uma dica de suplementação e treino para que eu possa ter um pouco de ganho de massa muscular e definição.

O que vc precisa tomar é vergonha na cara mano ! Desculpe a sinceridade, mas com 4 dias de academia já esta pensando em suplemento ? Vai com calma, fique só na dieta por um tempo dps pense nisso.

blz mano vlw a dica, mas então em quanto tempo seria recomendado o uso de suplementos?

arruma a dieta, não tem tempo estimado, mas se vc estiver com deficiência em proteínas manda um whey protein

O minimo que do pra voce lançar um pre treino e daki uns 4 meses ate que seu corpo ja esteja acostumado e enquanto isso investe na alimentacao e como disse ja o rodrigo manda a whey abraco

concordo com o pessoal tenta comer bem visando carbo e principalmente proteinas, e vai treinando ate o corpo ir se acostumando com os treinos..so com uma alimentaçao e treino vc ja vai sentir um grau, ai dps vc parte pa a suplementaçao..

cara, pra mim não tem essa não, se voce tiver cursinho a tarde toda e tal, acho que já pode sim mandar um whey protein porque pode ficar desfalcada sua alimentação na parte de proteinas...Lembre-se que o mais importante é a dieta! abraços.

Cara,nao sou muito experiente,mas começei a tomar whey,sem me preocupar tanto com a dieta desde o 2° mes de academia,depois de um tempo resolvi fazer uma dieta bem restrita... os resultados foram infinitamente melhores,sugiro isso pra voce !!!

Editado 8/08/2012 às 22:29 08/8, 2012 por kingsize26

O que vc precisa tomar é vergonha na cara mano ! Desculpe a sinceridade, mas com 4 dias de academia já esta pensando em suplemento ? Vai com calma, fique só na dieta por um tempo dps pense nisso.

agente sempre fala: fica "só na dieta", como se dieta fosse "só" e suplemento fosse o mais importante, é o jeito!

pode suplementar, pode!

mas vai ter resultado com uma boa dieta

e os mesmo resultados com uma dieta complementada com suplemento, não vai fazer diferença desde que em ambas esteja fornecendo os nutrientes nescessarios pro seu corpo.

estou me referindo a "suplemento", não pw´s e ph´s..

Editado 8/08/2012 às 22:37 08/8, 2012 por [email protected]