alemaoital 0 Postado Agosto 8, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 21:15 Nome: THiago Idade: 23 Peso: 78kg Altura: 170 Bf: 13% Objetivo: chegar a uns 10% pois toda minha gordura esta na pança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Agosto 8, 2012 às 21:47 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 21:47 na minha humilde opniao falta 1g de proteina por kg do corpo ai home! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Agosto 9, 2012 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 17:10 3g por kg ja nao é suficiente marcos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Agosto 9, 2012 às 19:13 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 19:13 2g/kg já é suficiente... MAS, se quiser deixar assim, pode ser tambem, não vai atrapalhar os ganhos, mas tambem não vai fazer diferença. Voce vai fazer aeróbios junto com a dieta? Achei o déficit alto,podia começar com menos e ir aumentando conforme as perdas fossem mais lentar... MAS (denovo) você deve conhecer seu corpo melhor do que eu... Tenta seguir a dieta como esta por umas 2 semanas, se sentir q esta perdendo peso muito rapido, EU aumentaria um pouco as calorias, já q perdendo peso rapido, voce pode estar perdendo muita MM. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Agosto 9, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 19:33 sim, aerobicos junto pela manha(corrida moderada ou natação), treino a tarde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alemaoital 0 Postado Agosto 10, 2012 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2012 às 14:11 alguma dica pessoal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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