Agora tem essa nova modalidade de ab, que dizem que é em pé (mas pode ser sentado tbm), que consiste em contrair bastante o abdômen. Já passou na tv e tudo. Tô fazendo abdominal convencional no chão há 1 mês e pouquinho. Eu testei contrair o ab, vi que funciona e trabalha o músculo tanto quanto o abdominal normal. Senti como tivesse acabado de fazer ab. normal, até mais definição eu vi. Não medi meu body fat, mas acredito que seja bem baixo, pq sou ectomorfo e tal, e consegui um resultado bom em pouco tempo, não precisei queimar gordura nenhuma, pq não deve ter nenhuma, rs.

Então, vocês que a contração pode substituir o ab. normal no chão?

Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou..

Tô ligado como é. Eu já fiz .

mas tenho o impacto físico nos cotovelos e joelhos. A contração é bem mais confortável, e eu acho que funciona bem prolongadamente. Acredito que não adiante contrair por poucos minutos e não aguentar.

No joelho não. Falei merda. No pé kkkkk

Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou..

BA DUNTZ

Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou..

Véi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mais nenhuma resposta séria?

AChei q seria o Stomach Vacum, não?

AChei q seria o Stomach Vacum, não?

Parece ser diferente de contrair a musculatura. Parece mais encolher a pança mesmo.

Parece ser diferente de contrair a musculatura. Parece mais encolher a pança mesmo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum

acho legal essa tecnica

É pra afinar a cintura. Eu já tenho cintura afinada. No caso, a contração seria pra trabalhar a musculatura mesmo

Se eu afinar mais a cintura, vou ficar neste shape

é apenas um complemento num treinamento de abdominal.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano