Postado 8/08/2012 às 15:36 08/8, 2012 Agora tem essa nova modalidade de ab, que dizem que é em pé (mas pode ser sentado tbm), que consiste em contrair bastante o abdômen. Já passou na tv e tudo. Tô fazendo abdominal convencional no chão há 1 mês e pouquinho. Eu testei contrair o ab, vi que funciona e trabalha o músculo tanto quanto o abdominal normal. Senti como tivesse acabado de fazer ab. normal, até mais definição eu vi. Não medi meu body fat, mas acredito que seja bem baixo, pq sou ectomorfo e tal, e consegui um resultado bom em pouco tempo, não precisei queimar gordura nenhuma, pq não deve ter nenhuma, rs. Então, vocês que a contração pode substituir o ab. normal no chão?
Postado 8/08/2012 às 15:45 08/8, 2012 Autor Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou.. Tô ligado como é. Eu já fiz . mas tenho o impacto físico nos cotovelos e joelhos. A contração é bem mais confortável, e eu acho que funciona bem prolongadamente. Acredito que não adiante contrair por poucos minutos e não aguentar. No joelho não. Falei merda. No pé kkkkk
Postado 8/08/2012 às 15:45 08/8, 2012 Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou..
Postado 8/08/2012 às 15:47 08/8, 2012 Eu faço plank, procure imagens no google, é quase isso que você falou..
Postado 8/08/2012 às 16:09 08/8, 2012 Autor AChei q seria o Stomach Vacum, não? Parece ser diferente de contrair a musculatura. Parece mais encolher a pança mesmo.
Postado 8/08/2012 às 16:12 08/8, 2012 Parece ser diferente de contrair a musculatura. Parece mais encolher a pança mesmo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum acho legal essa tecnica
Postado 8/08/2012 às 16:20 08/8, 2012 Autor É pra afinar a cintura. Eu já tenho cintura afinada. No caso, a contração seria pra trabalhar a musculatura mesmo Se eu afinar mais a cintura, vou ficar neste shape
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