Se Eu Fizer Abdominal E Panturrilha, Treino Ficará Muito Longo

[mctimbu]

Vou malhar só 2ª, 4ª e 6ª.

2ª eu faço 3 exercícios de peito e 2 de tríceps.

4ª eu faço 3 exercícios de costas e 2 de bíceps.

6ª eu faço 2 exercícios de ombro e 5 de perna.

Queria fazer abdominal e panturrilha 3x na semana, mas isso deixaria o treino muito longo. O que vocês me indicam?

[aiky]

Então nao faz porra

[juniorghia]

??????????não entendi, vc mesmo afirmo que o treino fica longo????????????????????

[_FaBi]

ushaUHSUahsuHASUHAUSHus....

quem sabe se seu treino é longo ou não é vc...

vc pode fazer pouco exercicios mas se demora 3 horas na academia, seu treino é longo..

Cara, intensidade é o segredo..

se tiver intensidade no treino com o número de exercicios que posto

seu treino não fica longo não...

mas quem dirá isso é vc...

como um bando de cara que nunca te viu na vida..

nunca treino com vc..

vai dize se seu treino é longo ou não!?

tem casos que o treino fica realmente longo pelo grande nº de exercicios..

mas o principal é a intensidade...

veja o tempo que demora...

reduza..

ai adicione novos exercicios...

[LeandroTwin]

Então nao faz porra

(Y)

Panturrilha muitas vezes na semana só em treinos ABCD pra cima... ABC 1x falta tempo.

[ferroviaria]

Larga de preguiça e arruma um tempo P#$*" hahahahahaha

[mctimbu]

E eu vou ficar sem fazer abdominal e panturrilha?

A única coisa que eu pensei foi fazer abdominal 2ª e 6ª e panturrilha só 4ª.

[mctimbu]

Pensei melhor e resolvi fazer um treino ABCDE, vejam se tá bom:

2ª: Bíceps, panturrilha, abdominal

3ª: Peito, tríceps

4ª: Costas, panturrilha, abodminal

5ª: Perna

6ª: Ombro, panturrilha, abdominal

[LeandroTwin]

Pensei melhor e resolvi fazer um treino ABCDE, vejam se tá bom:

2ª: Bíceps, panturrilha, abdominal

3ª: Peito, tríceps

4ª: Costas, panturrilha, abodminal

5ª: Perna

6ª: Ombro, panturrilha, abdominal

Poe um dia de descanso ai no meio, entrei 3ª e 4ª ou 4ª e 5ª.

Começa com costas e depois biceps, se não vai atrapalhar a recuperação do biceps. É só inverter 2ª com 4ª. Ai fica uma divisão correta.

[mctimbu]

Se eu por um dia de descanso no meio vai mudar tudo...

2ª: Peito, tríceps, abdômen

3ª: Costas, bíceps, panturrilha

4ª: Descanso

5ª: Ombro, abdômen, panturrilha

6ª: Perna

Aí no caso abdômen e panturrilha só ia ficar 2x...

[brunoow]

Então nao faz porra

A AAUHUAUHAUHAAUHAUHAUHUHAHUAUHUAHUHAHUAUHAHUAUHAUHUHAUHAUHAUAUHAUHHUAUHA

CHOREI DE RIR

[LeandroTwin]

Se eu por um dia de descanso no meio vai mudar tudo...

2ª: Peito, tríceps, abdômen

3ª: Costas, bíceps, panturrilha

4ª: Descanso

5ª: Ombro, abdômen, panturrilha

6ª: Perna

Aí no caso abdômen e panturrilha só ia ficar 2x...

NÃO!

É um dia de descanso ai no meio e treina de sábado, entendeu? AB-DESCANSO-CDE OU ABC-DESCANSO-DE

[mctimbu]

Ahhh tááá.

O foda é que sábado a academia só abre de manhã, se eu sair sexta à noite fudeu tudo.

[Nego_Drama]

Então nao faz porra

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKK

[Nego_Drama]

A AAUHUAUHAUHAAUHAUHAUHUHAHUAUHUAHUHAHUAUHAHUAUHAUHUHAUHAUHAUAUHAUHHUAUHA

CHOREI DE RIR

[2]

[Brahma Bull]

Então nao faz porra

[3]

Testosterona agindo. o.O

[pedro999]

bota mais intensidade só isso

[mctimbu]

Tu fala em fazer os exercícios devagarzinho né? Já tô fazendo isso. =)

[pedro999]

diminuir o tempo entre as séries.

[mctimbu]

Mas eu sou ectomorfo, tenho que descansar mais.

[aiky]

Tem isso nao cara de desacansar mais, vc qd da pouco tempo de intervalo ai sim que vc vai estressar o teu musculo mais entende? so ele estressado que faz crescer, tpw tu tem que fazer até a falha, se tu faz serie de 8 tente fazer até a 7 mortooo mais morto msm quase nao conseguindo levantar e pra fazer devagar tu faz na escentrica e concentrica tpw uns 4 segundos pra elas ai sim vai falhar legall