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Treino Abcde Com Aeróbico Na Micropausa .

Por Thales Freire
Em Treinamento

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Tenho cerca de 40 minutos pra treinar . Só musculação aumenta meu tempo de recuperação . O aeróbico ajuda a exportar o excesso de ácido lático , eu acho . Por isso quero incluir , mas o tempo impede . O que tenho disponível é uma corda de 3m (treino em casa sem equipamento) .

Desde a semana passada estou usando o aeróbico pra contar a micropausa . Todos os exercícios são basicamente 4series de 8 repetições . Logo tem 3 intervalos entre as séries . Nesses eu passo pra corda e conto entre 30 e 60 batidas em velocidade moderada .

Na troca de exercício descanso de 90s-120s .

O treino ficou muito intenso mas a recuperação é melhor .

Alguém que já fez isso ou tem algum conhecimento sobre essa prática pode me dá uma ajuda ?

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