olá gente, estou em uma dieta bulk a aproximadamente 2 meses, ganhei 3 kg, eu sempre fico modificando ela pra encaixal-la o maximo na minha rotina, agora quero que vcs avaliem por favor, para saber o que precisa acrescentar, mudar, ou retirar.

meu cafe da manha e lanche da manha sao bem caprichados pois sinto muita fome na parte da manha, e como trabalho numa mercearia, tem chocolates e balas a vontade, entao pra evitar ao maximo, eu encho bem a pança.

tamanho: 1,79m

peso: 81kg

braço: 35cm

no mais é isso, espero receber ajuda de vcs.

obs: sao duas dietas, uma dia off, e outra dia on.

OFF

ONN

alguem

me deem umas dicas ai gente, por favor