Série feita por instrutoir na academia, peço a vocês que avaliem e deem ideia do que posso mudar..

vi também que tem excesso de exercicios tipo 4 para biceps/triceps, qual exercicio eu posso retirar ?

Idade: 19

Altura: 1,68

Peso: 68

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABC

Peito/Triceps - A

Supino Reto HBC 4/8

Supino Inclinado HBL 4/8

Pull Over 4/8

Crucifixo Reto HBC 3/10

Voador Frontar 2 Tempos 4/8

Tríceps Testa Unilateral HBC 4/8

Tríceps Francês Unilateral 4/8

Tríceps Direto C.O V 4/12-10-8-6.

Tríceps Coice C.O 4/8

Abdominal Supra Prancha

Abdominal Paralela

Costas/Biceps - B

Puxada Frontal Pronada 4/8

Remada Sentada Neutra 4/8

Voador Inverso 4/8

Serrote 4/8

Remada Cavalinho Pronada 3/10

Biceps Alternado HBC 4/8

Biceps Unilateral HBC no Scoot 4/8

Biceps Supinado C.O 4/12-10-8-6.

Biceps Pronado C.O 4/8

Ombro/Perna - C

Abdução Ombro 4/8

Desenvolvimento Ombro 4/8

Remada Alta C.O 4/12-10-8-6.

Elevação Frontal C.O 4/8

Encolhimento Ombro C.O 4/8

Leg 45º+Panturrilha 4/10

Leg Horizontal Unilateral 4/10

Cadeira Extensora 2 Tempos 4/10

Cadeira Adutora 4/10

Abdominal Supra Prancha

Abdominal Paralela

Removi o voador para peito e o triceps direto , mais algum ? Melhor remover para costas cavalinho ou voador invertido?

Editado 7/08/2012 às 14:24 08/7, 2012 por ranymoney