Galera tive mto avanço em perder peso , em 3 dias perdi 7.93Kg e adivinha os musculos só ressaltaram , isso ja é hipertrofia ? Agora o treinador disse que se eu treinar mais pesado tipo umas 4Hrs vo poder aumentar a massa muscular . TENHO DE FICAR COMENDO UMAS BARRAS DA TRIO ELAS TEM NA COMPOSIÇÃO :

-Whey protein

-Abulmina

-Proteina de soja

É uma boa indicação ? Tambem estou tendo que tomar CREATINA antes dos treinos , melhora ? Minha dieta agora não é mais planta , agora o treinador do time disse que meu almoço e jantar deve ser assim :

-2 Peito de frango

-1 bife magro

- Arroz

- Feijão

- Salada

OBS : O treinador evita falar dos beneficios dos suplementos , só diz que agente tem que tomar

e pronto . AGRADEÇO E PRECISO DE TOODA A AJUDA .

Na boa, só pode ser troll ou então seu instrutor é muito burro, 4horas treinando???? Aonde é que já se viu isso

Parcero num é troll não , é 2h em turno 2manhã 2noite . Vida de jogador de futebol vey .