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Aeróbio E Creatina + Duvida Creatina

Por Thiago Coelho Maia
Em Dieta e suplementação

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Postado

Primeiramente desculpe se não pesquisei o suficiente é que estou de viagem e preciso de algo mais rápido! Grato

1- Eu devo tomá-la todos os dias da semana? Mesmos os dias sem treino? Se sim, em que hora eu tomo?

2- Faço muay thai 3 vezes na semana e é um aeróbico bem intenso, eu mudei a ficha pra hipertrofia e queria saber se tal atividade pode prejudicar não só o uso da creatina como o ganho de massa? Pretendia perder uns 2 kilos ainda.

3- Creatina é 5g no pós treino? É verdade que um potinho daqueles de xarope da exatamente 5g de creatina?

Vlw galera e desculpe mais uma vez se não pesquisei, estou realmente sem tempo! Grato.

Editado por Thiago Coelho Maia

Postado

Sim cara é bom tomar todo dia, o muay thai nao vai atraplhar seu ganho de massa, mais repoe com muita comida o treino, e o correto é 3g de creatina por dia, um colher de café daquelas bem pequenas é o suficiente. ^^

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