E ai galera, estou com uma duvida.

Tenho aqui em casa um whey protein e uma creatina (monohidrate micronized 150g) que comprei para usar e queria saber como tomar corretamente começarei a musculação amanha, ja tinha feito uns 2 meses a algum tempo atras onde ganhei de 28 a 32 de braço em 2 meses tenho uma boa genetica eu acho.

Tenho 67~70kg

1,80 altura

obrigado a todos

Editado 5/08/2012 às 20:10 08/5, 2012 por diegoph

Falta de pesquisa...https://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

dei dando uma olhada, mais queria saber um bom horario para tomar os dois.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

valeu, tomarei os dois juntos pós-treino

Não se esqueça da dieta,sem dieta não adianta tomar suplementos

Certo, que alimentação você costuma a fazer para manter a dieta?

Editado 5/08/2012 às 20:57 08/5, 2012 por diegoph

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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