Bom galera, treino a 3 meses, n sigo dieta, não suplemento, somente malto, o pote de 2w é que peguei de um amigo pra por o malto.

Então, vou postar umas medidas antes e depois:

Antes

Altura: 1,81cm

Peso: 63kg

Braço relaxado: Esq.23cm Dir. 23,5cm

Braço contraido: Esq.26,5cm Dir.27cm

Panturrilha: 34,5cm

Coxa: 49cm

Antebraço: 24cm

Abdomen: 79cm

Peito: 88cm

Depois

Altura: 1,82cm

Peso: 70kg

Braço relaxado: Esq.25,5cm Dir.26cm

Braço contraido: Esq.29cm Dir.29,5cm

Panturrilha: 36cm

Coxa: 53cm

Antebraço: 26,5cm

Abdomen: 82cm

Peito: 94cm

Algumas fotos pra vocês ae galera avaliar:

https://imageshack.us/photo/my-images/835/antedps2.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/109/antesdps1.jpg/

Então galera, estou no começo, isso é só o começo, e quero perguntar pra vocês se pra esse tempo de treino deu uma melhorada, pra mim deu um resultado legalzinho, mais eu esperava mais, agora nesse mes vo pagar um nutricionista e comprar Whey Growth e BCAA Growth.

De suas opniões, o que eu devo mudar, focar, se ta melhorando, etc.

Aceito sugestões e criticas

É isso ae galera, valeu, bons treinos a todos

Mais uma imagem aqui

https://imageshack.us/photo/my-images/594/antsdps3.jpg/

Na minha opinião foi uma boa evolução

Mto parecida com a minha,em qse 3 meses tmbm

abs

é cara e pouco visivel a evoluçao mas evolui sim ^^ joga massa ai e faz um bulk limpo ^^

é cara e pouco visivel a evoluçao mas evolui sim ^^ joga massa ai e faz um bulk limpo ^^

pra quem n tem dieta tá ótimo cara, ganhou até 1cm de altura ahahah, monta uma dieta no fórum ae que os ganhos vão ser melhores

Quantos anos vc tem?

ótima evoluçao

parabens

Valeu ae galera, então, to com 14 anos, dia 21 faço 15

Quanto vocês chutam que ta meu BF? não to afim de pagar avaliação, pois é 50 reais, sendo que com 50 reais eu pago uma mensalidade

Quanto vocês chutam que ta meu BF? não to afim de pagar avaliação, pois é 50 reais, sendo que com 50 reais eu pago uma mensalidade

10% por aí

50 reais uma avaliação ? o,õ só na minha é de graça ? com 50% conto compro muito atum u.u

Parabéns, ficar com a pele rosada não é fácil. https://imageshack.us/photo/my-images/835/antedps2.jpg/

Brinks.

Editado 7/08/2012 às 02:19 08/7, 2012 por Yorketty

Cada ganho é importante, mantenha o foco, bons treinos.