Altura: 1,81

Peso: 83,5 kg

Idade: 16 anos

BF: ??

Medidas:

Braço Direito contraído: 33,4 cm

Braço Esquerdo contraído: 33,8 cm

Pernas: 60cm

Panturrilhas: 39cm

Antebraço: 27cm

Abdômen: 95cm AUEHUAEHUAHE teeenso :x

Peito: 96cm

TMB: 2739

Objetivo: Cutting

Café da Manhã

Café com açúcar | 45kcal | 12g carb | 0g prot | 0g gord

6 bolachas Maria | 130kcal | 21g carb | 2,7g prot | 3,6g gord

Lanche Manhã

2 fatias pão torrado | 140kcal | 26g carb | 4g prot | 1,92g gord

Queijo Mussarela | 60kcal | 0g carb | 4g prot | 4g gord

1 fatia apresuntado | 18kcal | 0,5g carb | 2g prot | 0,75g gord

Almoço

200g Peito de frango grelhado | 212kcal | 0g carb |40g prot | 14g gord

100g Arroz Integral | 120kcal | 25g carb | 3g prot |1g gord

100g Feijão Cozido | 205kcal | 28g carb |18g prot |2g gord

Pós Treino

25g Whey Protein | 94,5kcal | 2,4g carb | 20g prot | 0,5g gord

250ml Leite Desnatado | 90kcal | 12,5g carb | 7,5g prot |

1 Banana | 105kcal | 27g carb | 1g prot | 1g gord

Janta

200g Peito de frango grelhado | 212kcal | 0g carb | 40g prot | 14g gord

1 lata atum | 206 kcal | 0g carb | 30g prot | 8g gord

Calculo Final:

KCALS CARBOIDRATOS PROTEÍNAS GORDURAS

1637,5 154,4g 172,2g 50,7g

Déficit Calórico: 1101,5 kcals

Editado 5/08/2012 às 16:26 08/5, 2012 por ninjaFUGITIVO

ninguém ??

Café com açúcar em cutting é cruel hahaha e esse café da manhã ta beeem fraco, bolacha maria cara? coloca um sanduiche ou omelete... algo assim...

uaehuaeuhauh cara, eu tbm n to afim de toma café puro, é ruim demais UAHEUAEHUAEHUAEH e como tem aula fica foda sem tomar nada, só se bota um sandubaas

adoçante!!! eu colocaria um omelete no café da manha

vo tenta bota o omelete, mas o deficit não muito grande né? proteínas estão boas?

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