Bom galera, tou na academia a 2 meses com o objetivo de hipertrofiar os músculos. Tenho 17 anos, 1,72m. Comecei a academia com 59kg e hoje estou com 63kg.

No primeiro mês suplementei com apenas a Creatina da Universal, mas não senti muitos ganhos.

Então no segundo mês suplementei com Whey Protein da Twinlab, Creatina da Twinlab e Dextrose.

Esse então será meu terceiro mês, e irei comprar amanhã o seguinte:

Whey Protein Gold Standard - Optimum

Creatina Powder - Universal

Maltodextrin - IntegralMédica

O que acharam?

Tipo, creio eu q pra iniciante so cairia bem a creatina msm, o whey e o malto nem precisaria agr, dava pra vc tirar da alimentação msm +barato... a ñ ser q vc como eu n tenha tempo de fazer um rango ou pela praticidade msm, ai sim tomaria tudo.

Acho que seria mais pela praticidade mesmo, ou pra completar a dieta

Acho que seria mais pela praticidade mesmo, ou pra completar a dieta

se tá com dinheiro compra mesmo e toma mesmo, whey é uma ótima fonte de proteína, o fato de ter pouquíssima gordura permite fechar as gorduras da dieta com boas fonte aleogenias como azeite, óleo de gergelim e castanha do pará

fora a praticidade e o controle da dieta (afinal é só medir um scope bater com o que precisa e beber, alem disso é gostoso)

dextrose fonte de carboidrato de alto índice glicêmico, bom pro pós treino e bom pra mandar com a creatina

e a própria creatina nem se fala, ATP, força, resistência

só beber bastante água, evitar a retenção hídrica e pronto! (no pós toma a dextrose+creatina+pitada de sal = perfeito)

falo!