Antes de mais nada gostaria de dizer que acompanho o fórum a muito tempo, mas nunca me registrei, e antes de postar procurei muito a maneira correta de fazer isso.

Direto ao assunto. Devido a faculdade, comecei fazendo academia a 3 anos, mas sempre parava, ficando no máximo por 2 meses. Recentemente comecei novamente e estou completando 2 meses. Desde muito novo sempre fui muito magro. Tenho 1.69 e peso 57~58 KG. Meu IMC, segundo meu avaliador está "ligeiramente normal", ou seja, estou quase irregular. Já consultei nutricionista e meu problema é METABOLISMO acelerado. Como muito, batata-doce, inglesa, requeijão com pão e coisas calóricas, inclusive com a regularidade recomendada pela nutricionista. Mesmo assim, ainda segundo meu avaliador, meu ganho vem sendo tímido. Comecei a tomar Creatina da Probiótica e percebi um aumento na energia mas acredito que, baseado no que eu acompanhei aqui no fórum, preciso de algo que me dê suplementação "material". Traduzindo, tenho músculos já, sou disciplinado, vou todo dia, divido os grupos musculares, dou descanso, mas desejo agora ganhar medidas. Aumentar mesmo, pelo menos num ritmo mais acelerado.

Desde já agradeço e peço desculpas pela autobiografia. Com medo de criar um texto excessivamente grande, ocultei algumas coisas, então gostaria que se concentrassem no fato de que eu já malho, estou ganhando massa muscular, mas num regime alimentar muito duro. Como demais pra suprir minha exigência maior do que a maioria.

Se vc diz que está malhando certo, então reveja sua alimentação principalmente a questão de proteínas.

Cerca de 2g por kg é o suficiente.

Poste a dieta para avaliacao. Duvido muito que esta esteja nos 'padroes' do pessoal do forum.

baseado no que eu acompanhei aqui no fórum, preciso de algo que me dê suplementação "material".

E de uma pesquisada melhor antes de postar a dieta...