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Crescer Ou Abaixar Mais O %bf?


Natayoshi

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Ola pessoal sou novo aqui no Forum!, e entrei pra poder tirar duvidas que eu tenho :P

entao vamos ao que interessa!

tenho 1,75 de altura 68kilos %Bf entre 12 a 13 e 34 a 35kilos de massa muscular magra!(por ter pouca massa pareço gordo :( )

entao meu objetivo ea definiçao :P

pra isso eu preiso aumentar a minha massa magra

pra resumir eu quero ter 70kilos e 3% de BF :P

mais estou com uma duvida!

abaixo mais meu %BF(e seguro a minha massa magra) ou aumento a minha massa magra primeiro? aumentando um pouco da gordura corporal?

aumentar a massa magra? ou abaixar o %BF?

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O dois são difíceis, acho que os dois é o melhor. Porque se preocupar em crescer, pode ser difícil depois pra perder o bf, e quando for fazer vai perder musculos. Ao contrário também fica um pouco de díficil para ganhar. ENtão o melhor baixar o bf e crescer muscularmente, um também ajuda o outro.

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Filho, c vc tem 35kg de massa magra, e vc tem 68kg, vc tem na verdade 50% de BF (oq é impossivel)

eu to na msm coisa q vc praticamente, tenho 1,75m e peso 66kg, porem pouca massa magra (meu BF ta em uns 18%), tou abaixando meu BF pra dps começar hipertrofia (porem meu objetivo é fica definicao, msm q com poucos muculos)

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