Natayoshi 0 Postado Março 11, 2009 às 23:06 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 23:06 Ola pessoal sou novo aqui no Forum!, e entrei pra poder tirar duvidas que eu tenho entao vamos ao que interessa! tenho 1,75 de altura 68kilos %Bf entre 12 a 13 e 34 a 35kilos de massa muscular magra!(por ter pouca massa pareço gordo ) entao meu objetivo ea definiçao pra isso eu preiso aumentar a minha massa magra pra resumir eu quero ter 70kilos e 3% de BF mais estou com uma duvida! abaixo mais meu %BF(e seguro a minha massa magra) ou aumento a minha massa magra primeiro? aumentando um pouco da gordura corporal? aumentar a massa magra? ou abaixar o %BF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Março 11, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 23:11 Tem uma galera com essa mesma duvida sua aqui no forum. Veja esse topico ele pode te ajudar a tirar algumas conclusões! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8988 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Março 11, 2009 às 23:50 Compartilhar Postado Março 11, 2009 às 23:50 eu recomendo você ganhar mais massa pra depois diminuir o BF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natayoshi 0 Postado Março 12, 2009 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 00:03 eu recomendo você ganhar mais massa pra depois diminuir o BF era oque eu estava pensando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Março 12, 2009 às 00:44 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 00:44 tb recomendo vc crescer, eu to fazendo a mrm coisa XD nao tem nada pior que magrelo definido, só quero ficar definido mesmo quando tiver 38, 40 de braço em media (y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 12, 2009 às 01:33 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 01:33 Creio que todos nós pensamos da mesma maneira, 1° crescer, e depois definir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 12, 2009 às 11:49 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 11:49 Nao querendo te desanimar, mas vc ficar com 3% de BF e manter vai ser muito dificil, a menos q sua genetica seja de ectomorfo (e que não é pelo seus dados). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Março 12, 2009 às 12:12 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 12:12 O dois são difíceis, acho que os dois é o melhor. Porque se preocupar em crescer, pode ser difícil depois pra perder o bf, e quando for fazer vai perder musculos. Ao contrário também fica um pouco de díficil para ganhar. ENtão o melhor baixar o bf e crescer muscularmente, um também ajuda o outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 12, 2009 às 16:37 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 16:37 Filho, c vc tem 35kg de massa magra, e vc tem 68kg, vc tem na verdade 50% de BF (oq é impossivel) eu to na msm coisa q vc praticamente, tenho 1,75m e peso 66kg, porem pouca massa magra (meu BF ta em uns 18%), tou abaixando meu BF pra dps começar hipertrofia (porem meu objetivo é fica definicao, msm q com poucos muculos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 12, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Março 12, 2009 às 16:48 Quando vc crescer, se a dieta estiver bacana, naturalmente seu %BF diminui! Quanto mais massa magra, mais fácil diminuir o %BF. Aumenta sua massa magra que tah pouquinha! CRESCE! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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