Idade: 22 anos

Altura: por volta de 1,87cm

Peso: uns 62kg

Objetivo do treino: crescimento e definição

estou pensando que começa com os exercícios desse site https://saudebody.blo...pos-treino.html mais ou menos 1 Mês direto pra depois começa com os suplementos e se alguém tiver alguma dica de suplementos agradeceria muito pois pela minha idade e altura sei que sou bem magro Obrigado aqueles que me ajudar

Vc tem baixo %Gordura, crescerá com uma certa definição.

Portanto vá comer e treinar sério, pensar em suplementos só mais p/ frente!

esse link que voce postou não tá mostrando treino, mas sim falando sobre refeição pós-treino, e ainda está falando besteira, por falar que refeição pos treino é a mais importante do dia, nem li tudo, mas pelo seu peso e altura eu sugiro um 5X5

se vc abaixa o site todo la em baixo vai ter um Mapa de músculos e execícios e este 5x5 seria oque ;x

mas acredito que aquilo são só exemplos de exercícios para cada musculos, e não a divisão a ser seguida... porque se for uma divisão mesmo está muito ruim

o 5x5 tem na minha assinatura explicando, aconselho...