Já tenho uns 5 meses de academia, gostaria de sujestões e como usar os suplementos relacionados acima.

O horário em que treino é meio xato, comesso as 5:30h da manha, trabalho das 7:30h as 11:30h almoço e volto ao trabalho as 13:00h e saio as 18:00h depois vou para a escola as 19:00h e volto para casa as 22:35h.

O treino pode ser feito em jejum? Se não o que eu poderia comer antes?

O whey tem que ser isolado pois sou intolerante a lactose + malto(ou dextrose no pós treino).

Como devo usar a albumina?

Gostaria de me dedicar + as pesquisas, más pela falta de tempo não é muito possível.

Também aceito sujestões de outros suplementos.

Obrg.

Editado 12/08/2012 às 20:41 08/12, 2012 por Baumann

começa a pesquisar, é só pesquisar durante 10 mim, aposto q vc acha todas as suas respostas

whey + malto no pós treino, tanto faz o whey/malto que vc escolher tanto que o whey seja isolado

Alguem mais para ajudar?

Abs.