Oi sou novo no forum entao se cometer alguem erro desculpe desde já

eu malho a cerca de 10 meses 5 vezes por semana, e precisava de dicas de suplementos que possam me ajudar com o ganho de massa muscular, e que ajude em definição

se puderem ajudar

tem alguns : carne,ovo,peixe,frango,creatina e um multivitamínico, sao todos ótimos suplementos

só uma dica, da uma pesquisada que tu acha amigo, não cria tópico sem necessidade, aqui no fórum tem vários artigos sobre suplementação.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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