Sou novo no forum, andei pesquisei bastante aqui pelo forum sobre dieta.

Estou malhando desde começo desse ano porém não tomo nenhum suplemento e não pretendo tomar, quero fazer dieta a base de comida mesmo.

Altura: 1,75

Peso: 74

Objetivo da dieta: ( cutting)

Pré treino 11hrs :

2 bananas ___Carbo: 40gr; Prot: 2gr; Gord: 2gr; 170kcals.

500ml de leite Desnatado ___Carbo:23,5gr; Prot:16gr; Gord: 0gr;162,5kcals

1 ovo inteiro___Carbo: 1gr; Prot: 6gr; Gord: 5gr; 80kcals.

Treino

Almoço

3 colheres de arroz ___Carbo: 38gr; Prot: 0gr; Gord: 0gr; 160kcals.

2 conchas de feijão_____Carbo: 40gr; Prot: 10gr; Gord: 0,75gr; 106kcals.

1 peito de frango (em média 120gr) __Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals.

1 ovo inteiro___Carbo: 1gr; Prot: 6gr; Gord: 5gr; 80kcals.

Refeição 16hrs:

2 ovos inteiros___Carbo: 1gr; Prot: 12gr; Gord: 10gr; 160kcal

1 peito de frango (em média 120gr) __Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals

Faculdade ( Gostaria de sugestões principalmente aqui, não estou comendo nada)

Refeição 00:00 :

500ml de leite Desnatado ___Carbo:23,5gr; Prot:16gr; Gord: 0gr;162,5kcals

2 ovos inteiros___Carbo: 1gr; Prot: 12gr; Gord: 10gr; 160kcal

1 peito de frango (em média 120gr) __Carbo: 0gr; Prot: 28gr; Gord: 1gr; 121kcals

Obs : Como disse sou novo, não manjo nada de dieta, qual fazer para determinado tipo de resultado.

Editado 2/08/2012 às 03:21 08/2, 2012 por Anomia

Cara, ta fora de modelo a dieta, uma dica.. se quer ter ela avaliada da uma olhada neste tópico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Cara, ta fora de modelo a dieta, uma dica.. se quer ter ela avaliada da uma olhada neste tópico

https://www.hipertrof...a-postar-dieta/

Obrigado pelo aviso, já editei o tópico e coloquei nos padrões.