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[Fora do Modelo] [Avaliação] Dieta

Por henrickdsz
Em Lixeira

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Postado

Olá,

Gostaria de uma ajuda na questão de dieta. Se está correto ou não, o que tem que mudar.

Meu objetivo é ganho de massa com qualidade.

Números:

BF: 13%

Peso: 69kg

Altura: 1,66

7:30 Café manhã______________

2 Pão integral

Queiro minas

Peito peru

200ml leite + Achocolatado

9:30 Lanche__________________

Barra cerial

12:30 Almoço__________________

Arroz

Feijão

Peito Frango

Salada

15:30 Lanche__________________

bolacha integral

18:30 Pre-treino______________

3 ovos

Hiper calorico

2 caps BCA 1000

19:30 até 20:30 Treino (1 hora)

20:45 Pos-treino______________

Whey protein 30g

Dextrose

2 caps BCA 1000

21:45 Jantar/Ceia_____________

Peito frango

Batata doce

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