E ai galera, blz? estava vendo aqui no fórum e uma coisa que percebi é que existem muitas divergências na hora de calcular a TMB, tudo bem que não pode-se saber exato o quanto é mas eu uso este site que é bem completo e tem funcionado comigo.

Além de calcular a taxa de gasto diário do seu peso ele leva em consideração quantas horas você dorme, que atividades você faz de manhã,tarde,noite. Façam bom proveito.

https://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm

Abraços.

Vamo que vamo ô/

Muit bom! Reputado.

Muit bom! Reputado.

porra velho, otimo !

bom até demais !!!

EAUEHAUEHA

massa é parecido com o que eu tenho, vo ve se passo pro pc, acho até que é mais específico que esse ai,mas esse é muito massa também, é q o q eu tenhu eu vo te que digita todo o protocolo, vai leva um tempinho se der eu posto no final de semana.

Mas será que as calorias de cada atividade física que ele informa estão certos?

Cara, eu não duvidaria porquê faz na prática.. 30 min de aeróbico .. eu gasto em média 230 kcal. e la ta 240..(incluindo que na minha academia não tem sensor cardíaco) então é bem encima..

Bom, então acho que não vou mais fazer aquele outro tipo de calculo de TMB, vou começar a fazer esse mesmo e colocar uns 20% a mais do que eu gasto.

Depende pra que você quer, se tiver em cutting chuta um pouco pra baixo , se for Bulk joga pra cima! Exato não tem como ser mesmo porque cada corpo é diferente um do outro, mas para ter uma ideia e basear a dieta é perfeito.

Como nós discutimos no outro tópico, essa calculadora fornece um TBM bem abaixo de outras calculadoras disponíveis online.

E não acho ela com tanta credibilidade já que o único dado que ela pede é o peso. E a altura, bf, biotipo??

O TBM de um cara com 90kg, e 10%bf é bem diferente de outro com o mesmo peso e 25%bf.