Postado 1/08/2012 às 13:55 08/1, 2012 Criando esse topico para tirar uma duvida sobre pantu... alguém ae viu mudanças? Exercícios usados!? Séries? Repetições? Tempo para ver esse resultado!? Não sei exatamente como treina-las por isso estou criando esse tópico para ver usuários que obteve resultados nelas! Abraços! Editado 1/08/2012 às 14:07 08/1, 2012 por Alansinho
Postado 1/08/2012 às 14:01 08/1, 2012 Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha
Postado 1/08/2012 às 14:06 08/1, 2012 Autor Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha Hm.... Elas ja estão me incomodando cara..... estou desesperado por pantu kkkk's. Qts Veses por semana?
Postado 1/08/2012 às 14:09 08/1, 2012 Depende faço no max 2x por semana, não tenha dó pode regaçar as panturrilhas
Postado 1/08/2012 às 14:16 08/1, 2012 ^^ eu numca fiz exercicios pra panturrilha, porem tenho ela mt grande e bem definida, unica coisa q fiz foi joga futebol jogo a uns 6 anos ja, e anda de bike, só ^^
Postado 1/08/2012 às 14:39 08/1, 2012 panturilha é bom fazer com uma frequencia bem alta, tem até um tópico aqui sobre treina-las todo dia, eu ainda não fiz, mas vale a pena dar uma lida...
Postado 1/08/2012 às 14:57 08/1, 2012 Nunca vi pessoalmente alguém que obteve bons resultados treinando panturrilhas, tem vários artigos aqui falando sobre isso, tem até o tópico de panturrilhas em casa todos os dias, dá uma passada lá.
Postado 1/08/2012 às 15:01 08/1, 2012 tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/
Postado 1/08/2012 às 18:08 08/1, 2012 Autor Irei treina-las com uma intensidade EXTREMA 3x por semana! 2 exercicos! Em Pé e SentadO! 4x12 oque acham?
Postado 29/10/2012 às 21:25 10/29, 2012 Irei treina-las com uma intensidade EXTREMA 3x por semana! 2 exercicos! Em Pé e SentadO! 4x12 oque acham? eai kra conseguiu algum resultado nas pantuu ?
Postado 29/10/2012 às 21:59 10/29, 2012 pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas.
Postado 30/10/2012 às 00:49 10/30, 2012 pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas. Not bad para a idade. Editado 30/10/2012 às 00:51 10/30, 2012 por fabionalo
Postado 30/10/2012 às 01:10 10/30, 2012 pra panturrilha isolado mesmo só faço gêmeos sentada, 3x por semana, e curto bastante as minhas. Nossa.... Oque tu fez para ter suas pantu assim ? rsr'
Postado 30/10/2012 às 07:51 10/30, 2012 Nossa.... Oque tu fez para ter suas pantu assim ? rsr' sei la vei, elas ficam assim quando coloco a perna nessa posição... mas eu treino ha 5 meses, sinceramente não faço nada demais pra panturrilha, isolador mesmo só o gêmeos. acho que é mais pela definição, eu sou magrinha então ela parece maior por ser mais definida, sei la Not bad para a idade. thanks
Postado 30/10/2012 às 08:08 10/30, 2012 Not bad para a idade. Destrói em , auhsauhsaushahu , GVT 10x10 em pé , é o que eu vi mais mudanças
Postado 30/10/2012 às 08:18 10/30, 2012 Destrói em , auhsauhsaushahu , GVT 10x10 em pé , é o que eu vi mais mudanças Ué, ele falou a vdd, tem muito o que melhorar... mas considerando as outras meninas da minha idade acho que ta bom '-'
Crie uma conta ou entre para comentar