Alansinho 3 Postado Agosto 1, 2012 às 13:55 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 13:55 (editado) Criando esse topico para tirar uma duvida sobre pantu... alguém ae viu mudanças? Exercícios usados!? Séries? Repetições? Tempo para ver esse resultado!? Não sei exatamente como treina-las por isso estou criando esse tópico para ver usuários que obteve resultados nelas! Abraços! Editado Agosto 1, 2012 às 14:07 por Alansinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Agosto 1, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:01 Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Agosto 1, 2012 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:06 Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha Hm.... Elas ja estão me incomodando cara..... estou desesperado por pantu kkkk's. Qts Veses por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Agosto 1, 2012 às 14:09 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:09 Depende faço no max 2x por semana, não tenha dó pode regaçar as panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Agosto 1, 2012 às 14:16 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:16 ^^ eu numca fiz exercicios pra panturrilha, porem tenho ela mt grande e bem definida, unica coisa q fiz foi joga futebol jogo a uns 6 anos ja, e anda de bike, só ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Agosto 1, 2012 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:19 Oks! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 1, 2012 às 14:39 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:39 panturilha é bom fazer com uma frequencia bem alta, tem até um tópico aqui sobre treina-las todo dia, eu ainda não fiz, mas vale a pena dar uma lida... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucras 0 Postado Agosto 1, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:53 tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markoz 14 Postado Agosto 1, 2012 às 14:57 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 14:57 Nunca vi pessoalmente alguém que obteve bons resultados treinando panturrilhas, tem vários artigos aqui falando sobre isso, tem até o tópico de panturrilhas em casa todos os dias, dá uma passada lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 1, 2012 às 15:01 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 15:01 tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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