bilobas 0 Postado Março 10, 2009 às 16:55 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 16:55 Aew tipo, eu sou bastante leigo sobre o conteúdo aki eu li pelo site q para o que eu estou querendo eu teria que faser exercicios Aerobicos mas (desculpe a leiguisse) O que são exercicios aerobicos? e tipo, eu estou com o peso +- ums 5 kg acima da media, queria e emagrecer e depois ganhar um pouco de massa muscular e deicha-la bem definida queria saber uma rotina de trenamento boa pra min, tenho bastante tempo disponivel todos os dias ^^ sei que demora mas estou Muito disposto a treinar Vlw glr flw! edit: descupem me se ja tinha algum topico como este, eu nao consegui achar, e eu tambem sou leigo em internet xD desculpem me ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Março 10, 2009 às 17:29 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:29 po veio, aerobico eh "tudo que se usa" a respiração caminhar, correr, praticar artes marciais, jogar futebol, essas coisas =] e anaeróbico eh o que "não usa" a respiração musculação por exemplo.. vc não vai ficar com falta de ar treinando etc.. eh basicamente isso 5kg a cima da média ateh que não eh muito, mas se vc quer perder gordura, e tiver possibilidade, faça aeróbico mais a musculação, que os resultados virão mais rapidos (a musculação vai acelerar seu metabolismo) leia o tópico fixo "aeróbicos em jejum" aqui mesmo nessa seção do fórum.. fazendo em jejum voce pode queimar 3 vezes mais gordura do que fazendo em outro horário um bom horário pra fazer o aeróbico eh depois da musculação.. na propria academia.. esteira por exemplo, bicicleta e tal tem bastante topicos pra se pesquisar, e no blog tbm www.hipertrofia.org/blog la tem varias matérias importantes.. leia o máximo possivel, conhecimento eh tudo =] ah, e o tripé para a musculação eh o seguinte: alimentação(com suplementação), o treino e descanso e como eh maneira do homem colocar 'graus de importância' nas coisas, a alimentação eh a mais importante nesse caso. saiba como montar uma dieta.. com uma boa alimentação jah eh 50% do caminho andado bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 10, 2009 às 17:36 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:36 Exercícios aeróbicos são aqueles que temos condições de suportar por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados. Para maximar a queima de gordura é bom se manter dentro da sua zona de treinamento. Procure sobre isso que vc vai encontrar. Um exemplo de aerobico é andar, correr, andar de bicicleta, etc. Musculação é anaerobico, mas tb vai te ajudar a queimar gordura, pois acelera o metabolismo e queima calorias durante e depois da pratica. MAS O QUE VAI INFLUENCIA DE VERDADE NA QUEIMA DE GORDURA É SUA ALIMENTAÇÃO. SEM DIETA NÃO VAI CHEGAR A LUGAR NENHUM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 10, 2009 às 17:45 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:45 Concordo plenamente com o Porto e o Leandro, só faltou o detalhe , como vc é um principiante e não sabe o diferenciar aerobico e anaerobico antes de iniciar o treinamento vc deverá procurar um médico e posterior fazer uma avaliação física, depois sim manda bala e ótimos treinamentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 10, 2009 às 17:50 Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 17:50 Se vc está começando agora.. e quer perder peso... conversa com seu instrutor. Faz um abc1x intercalando com aerobicos nos dias de descanso. Quando chegar um shape legal ai vc muda seu treino e deixa os aerobicos um pouco de lado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bilobas 0 Postado Março 10, 2009 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2009 às 19:18 Vlw mesmo ai pessoal gostei desse forum xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora